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2025年瑜伽教练资格证考试题库：瑜伽教练职业培训考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的字母填在题后的括号内）

1.瑜伽起源于哪个国家？

A.中国

B.印度

C.巴西

D.埃及

2.在瑜伽哲学中，“业力”（Karma）指的是什么？

A.宇宙的法则

B.身体的形态

C.精神的障碍

D.因果报应

3.下列哪一项不属于瑜伽的“五支分法”？

A.持戒（Yama）

B.内修（Niyama）

C.体式（Asana）

D.悉达多（Siddhartha）

4.瑜伽中常用的呼吸法“完满呼吸”（DirgaPranayama）涉及几次吸气？

A.1次

B.2次

C.3次

D.4次

5.以下哪种体式通常被认为对缓解轻度背痛有积极作用？

A.山式（Tadasana）

B.桥式（SetuBandhaSarvangasana）

C.勇士二式（VirabhadrasanaII）

D.骆驼式（Ustrasana）

6.在瑜伽教学中，针对孕妇设计课程时，尤其需要注意避免哪些体式？

A.所有前屈体式

B.所有后弯体式

C.所有扭转体式

D.所有倒立体式

7.瑜伽练习中，将意识专注于呼吸或某个对象，以达到身心平静的状态，这通常被称为：

A.集中（Dharana）

B.冥想（Dhyana）

C.三摩地（Samadhi）

D.调息（Pranayama）

8.瑜伽教练在指导练习时，使用语言清晰地引导学员的呼吸和动作，这主要运用了哪种教学技巧？

A.示范（Demonstration）

B.口令（Cueing）

C.辅助（Assistance）

D.放松（Relaxation）

9.人体脊柱的自然生理弯曲不包括：

A.颈曲

B.胸曲

C.腰曲

D.髋曲

10.瑜伽教练职业守则中，强调不伤害自己和他人的身体，这体现了哪项原则？

A.不执着（Avaraga）

B.无害（Ahimsa）

C.知足（Tapas）

D.勤奋（Svadhyaya）

二、填空题（请将正确答案填在横线上）

1.瑜伽经是由古印度哲学家______编纂的。

2.瑜伽中的“八支分法”（AshtangaYoga）由帕坦伽利提出，其中第三支是______。

3.呼吸是瑜伽练习的核心，瑜伽中常说的“呼吸”是指______。

4.当练习体式时，感受身体哪个层面的伸展和呼吸是重要的？______。

5.在瑜伽教学中，对于初学者，使用______进行体式演示是必要的。

6.瑜伽练习后，进行适当的______有助于身体恢复和减少肌肉酸痛。

7.处理瑜伽课堂上的突发状况时，保持冷静和______是首要原则。

8.瑜伽教练需要不断学习，这体现了职业道德中的______原则。

9.常见的瑜伽呼吸法“圣光调息”（BhramariPranayama）通常运用______。

10.瑜伽练习有助于平衡身体内的______系统。

三、简答题（请简要回答下列问题）

1.简述瑜伽练习中“正念”（Mindfulness）的意义。

2.请列举三种常见的瑜伽体式，并简述其主要的益处。

3.瑜伽教练在课程开始前，通常会进行哪些准备活动？

4.解释什么是“瑜伽三角式”（Trikonasana），并说明其常见的注意事项。

5.简述瑜伽教练在教学中如何体现“非暴力”（Ahimsa）原则。

四、论述题（请结合所学知识，详细阐述下列问题）

1.试述瑜伽呼吸法（Pranayama）在瑜伽练习中的重要性，并选择一种你熟悉的呼吸法进行详细说明其方法和益处。

2.结合瑜伽哲学思想，论述成为一名合格瑜伽教练所应具备的职业素养。

3.假设你正在为一位有轻度颈椎问题的办公室职员设计一个瑜伽课程片段，请简述你的设计思路，包括你会选择哪些体式、为什么选择这些体式，以及需要注意哪些事项。

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试卷答案

一、选择题

1.B

2.D

3.D

4.C

5.B

6.D

7.A

8.B

9.D

10.B

二、填空题

1.芭鲁阿塔（Patanjali）

2.体式（Asana）

3.气或生命能量（Prana）

4.意识（Mind）

5.图像（VisualAids）