棕色系中国风中医课堂PPT模板.pptxVIP

顺天时而养,秋季养生之道秋收之季，顺应天时，养阴润燥，方为养生大道汇报人：XX秋季燥邪为患，最易耗气伤津，侵犯肺卫。中医养生强调“秋冬养阴”，治燥之法，当以“轻宣润燥、滋阴润肺”为要，临床上常以桑杏汤，以宣发肺气，润化燥邪时间：20XX.X

目录CONTENTS壹肺金当令润燥养收藏贰燥邪致病辨证施调护叁药食同源润补兼施养肆起居有常敛神养阴藏

肺金当令润燥养收藏第一部分秋燥伤肺收敛固表金水相生

秋令养藏《黄帝内经》论秋季养生，核心在于“秋三月，此谓容平”。此语意指秋季的自然之气呈现出一种平和、收敛的状态。经历了夏季的繁盛生发，万物在秋季成熟并趋于平静秋季燥气当令，易伤肺津，饮食宜减辛增酸，以养肝气。多食梨、甘蔗、荸荠、百合等润肺生津之品，少食葱、姜、蒜、椒等辛辣发散之物，以防耗伤阴津饮食调养，润燥为先01秋内应于肺，肺在志为悲，故秋季易生悲绪。当保持心境宁静，收敛神气，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。可登高望远，使心旷神怡，胸襟开阔情志安宁，收敛神气02秋季养生应早卧早起，与鸡俱兴，使肺气得以舒展。天气转凉，需注意保暖，不宜过度贪凉。锻炼宜和缓，如太极、八段锦等，避免大汗淋漓以固护阴精起居有常，养收之道03秋季可常按揉肺经的太渊、鱼际穴，大肠经的合谷穴以宣肺解表。艾灸关元、足三里等穴可温阳益气，增强机体抵抗力，以备抵御冬日之严寒，固护卫表经穴保健，益肺固表04

润燥食方梨性甘凉，入肺胃二经，善润肺燥而止咳化痰，为秋季润燥之佳品，对燥咳有显效其亦能清热生津，可缓解秋燥所致的咽干、口渴、声哑及心烦等症候，滋养阴液生食可清六腑之热，熟食能滋五脏之阴。然其性偏寒凉，故脾胃虚寒便溏者当慎食

养阴茶方04花旗参石斛茶：取西洋参片两钱，铁皮石斛三钱，置于杯中用沸水冲泡，反复续水至味淡。西洋参益气养阴、清热生津，石斛养胃生津、滋阴清热。此茶适于气阴两虚之人群03蜜渍梨皮茶：取雪梨皮适量，洗净切丝，入锅加水煮沸，转小火煎煮二十分钟，待温后调入蜂蜜即可。梨皮善清心润肺、降火生津，蜂蜜甘平润燥，此茶对秋季皮肤干燥、口鼻发干极佳02杞菊润目茶：取怀菊花三钱，枸杞子五钱，以沸水冲泡代茶饮。秋燥易伤肝血，致眼干涩。菊花能疏散风热、平肝明目，枸杞可滋补肝肾。二者合用，共奏滋阴润燥、养肝明目之功01百合麦冬茶：取干百合五钱，麦门冬三钱，同置杯中，冲入沸水，加盖闷泡一刻钟即可。此方能润肺止咳、清心除烦，尤适于秋季肺燥干咳、咽喉不利者，有滋阴润燥之良效

动静有法秋主悲，当以乐观开朗之情冲淡悲凉。可登高远眺，赏菊品茶，**也可寻三五好友郊游谈心，聆听舒缓音乐，主动排解不良情绪，**保持内心宁静，使神气收敛动静结合，养收并重80%秋季锻炼宜和缓，如散步、八段锦、太极拳等，或进行瑜伽、慢跑这类让身体微微发热即可的运动。使身体微热而不出大汗，以助阳气内收，固护阴精，此乃顺应秋季容平之道的关键精神内守，安宁自来75%切忌大汗泄过度的悲忧情绪会内伤于肺，耗散肺气，降低抗病能力，引发或加重呼吸系统疾病，如出现咳嗽、气短、易感冒等问题切忌悲忧伤避免剧烈及高强度运动，例如长时间的竞技类项目，过汗则伤津耗气，导致体表腠理疏松，违背秋季“藏”之理，易致外邪入侵

燥邪致病辨证施调护第二部分燥邪特性四诊合参因人制宜

秋燥辨证与调护温燥，见于初秋，感秋季天热之燥邪而成。其性偏热，病多在肺卫。症见头痛身热、干咳无痰或痰少而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴、舌尖红、苔薄黄而干性燥伤津，最易犯肺凉燥，见于深秋，感秋季天寒之燥邪而成。其性偏寒，病多伤肺。症见头痛身热、恶寒无汗、鼻塞、干咳痰稀、咽干唇燥、胸闷、舌苔薄白而干。治法应温润并用以宣肺轻宣润燥法口干咽燥症大便干结秘养阴润肺经皮肤干燥痒少津舌苔干

秋季养生要穴合谷宣肺气合谷为手阳明大肠经原穴，善疏散风邪，开窍通络，宣发肺气。秋季外感燥邪所致的头痛、咽痛、鼻塞等症，按揉此穴可有效缓解症状解表散风邪三里健脾胃足三里为足阳明胃经合穴，是强壮要穴。秋季按揉或艾灸此穴，可健脾和胃，培土生金，滋养肺金，增强机体正气，提高对燥邪的抵抗力培土以生金太渊补肺虚太渊为手太阴肺经输穴、原穴，脉会，是补肺虚之要穴。常按此穴可补肺益气、止咳化痰，对于秋季肺气虚弱所致的咳喘、气短有佳效补气以固本肺俞调脏腑肺俞为肺之背俞穴，是肺脏经气输注于背部的部位。艾灸或按揉此穴能直接调理肺脏功能，补肺虚，散肺邪，主治一切与肺相关的疾病直达其病所

秋练八段锦功法双手托天此式上托下拉，牵引伸展，可调理三焦水道，疏通全身经络。秋季练习，有助于舒展肺气，排除浊气，使气机升降有序，是整套功法的总调调理脾胃此式一手上举，一手下按，对拉拔长，可有效按摩脾胃肝胆。脾胃为后的是因此天之本，气血生渊源化之源，健脾胃即可培土生金滋养肺系攒拳怒目此式马步冲拳，怒目圆睁，可激发肝之阳气，疏肝理气。秋季