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目录01护眼基础知识02不良用眼习惯03护眼方法与技巧04护眼产品介绍05护眼教育与培训06护眼政策与法规

护眼基础知识章节副标题01

眼睛的结构与功能视觉功能阐述眼睛如何捕捉光线并形成视觉感知。眼球构造介绍眼球各部分组成及作用。0102

常见眼部疾病能看清近处，看不清远处近视眼睛干涩疼痛，视力模糊干眼症视力模糊，晶状体混浊白内障

护眼的重要性良好的视力对阅读、工作、学习及日常活动至关重要。影响日常生活预防近视、远视等眼疾，维护视力健康，确保生活质量。保护视力健康

不良用眼习惯章节副标题02

长时间使用电子设备长时间盯着屏幕，导致眼睛干涩、视力模糊。视力疲劳电子设备发出的蓝光，易损伤视网膜，增加近视风险。蓝光伤害

阅读与写作姿势保持背部直立，双脚平放地面，眼睛与书本保持适当距离。正确坐姿确保阅读或写作时光线充足且柔和，避免直射强光或过暗环境。光线适宜

眼睛疲劳的信号01视力模糊长时间用眼后，感觉视力变得模糊，需要休息才能恢复。02干涩发痒眼睛感到干涩、发痒，甚至出现刺痛感，是眼睛疲劳的常见表现。

护眼方法与技巧章节副标题03

正确的用眼时间每隔20分钟远眺放松，避免长时间连续用眼。01定时休息眼睛减少电子设备使用时间，每天不超过2小时，保护眼睛免受蓝光伤害。02控制屏幕时间

眼保健操的步骤按揉攒竹穴按压睛明穴01用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。02用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

饮食与护眼的关系抗氧化剂摄入维生素C、E等抗氧化剂降低黄斑变性风险。关键营养素叶黄素、玉米黄质保护视网膜，Omega-3脂肪酸保持视网膜健康。

护眼产品介绍章节副标题04

护眼灯的使用护眼灯应置于书桌左侧，避免直射眼睛，减少眩光。正确摆放位置选择亮度可调节的护眼灯，保持光线柔和均匀，保护视力。适宜光线亮度

抗蓝光眼镜过滤电子产品蓝光，减轻眼睛疲劳。防护原理长时间使用电脑、手机者，保护眼睛健康。适用人群

眼部护理产品减少屏幕蓝光伤害，保护视网膜。防蓝光眼镜补充眼部水分，缓解干涩症状。人工泪液缓解眼部疲劳，促进血液循环。眼罩热敷

护眼教育与培训章节副标题05

儿童护眼教育01教导儿童保持正确读写姿势，定时休息，远离电子产品，养成科学用眼习惯。02强调儿童饮食中应富含维生素A、C、E及锌等，对眼睛健康有益的营养素。科学用眼习惯营养摄入指导

学校护眼课程设置安排定期眼健康检查课程，让学生了解自身眼健康状况。定期眼检课程举办爱眼护眼知识讲座，普及科学用眼方法和预防近视知识。爱眼知识讲座

家长的护眼指导监督孩子用眼时间，避免长时间盯着屏幕或书本。监督用眼时间01调整室内光线，确保孩子在学习和玩耍时有适宜的光线环境。调整光线环境02

护眼政策与法规章节副标题06

国家护眼标准遵循“三个一”标准，保持正确读写姿势。读写姿势规范读写环境光照度≥300lux，教室灯光色温3300K—5300K。照明环境标准

地方护眼政策01多部门联动防控许昌市教育局等联动，探索近视防控措施，创造护眼健康环境。02改善教学设施推进教育装备标准化，改善视觉环境，确保教室等采光照明达标。

教育部门的监管措施严禁学生带电子产品入课堂，减少对视力的损害。严禁电子产品入校01推进教育装备标准化，改善教学设施，为学生提供良好视觉环境。改善教学视觉环境02

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