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2025年瑜伽教练资格证考试题库：瑜伽教练专业术语试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题

1.下列哪个选项是“山式”（Tadasana）的常见益处？

A.显著提高心率，促进血液循环

B.主要锻炼腿部和臀部肌肉力量

C.帮助改善身体姿态，增强稳定性

D.直接缓解腰部和背部的紧张感

2.在瑜伽练习中，“Vinyasa”通常指的是：

A.一种静态的冥想技巧

B.连续流畅地从一个体式过渡到下一个体式

C.一种特定的呼吸控制法

D.完全静止的放松体式

3.下列哪个呼吸法主要特点是在呼气时发出“嘶”声？

A.乌吉亚呼吸（UjjayiPranayama）

B.鱼式呼吸（BhramariPranayama）

C.帕那卡帕塔雅呼吸（KapalabhatiPranayama）

D.毗拉瓦卡拉呼吸（NadiShodhanaPranayama）

4.“Drishti”在瑜伽中的主要作用是：

A.指练习瑜伽的具体时间

B.指瑜伽练习中眼睛注视的固定点

C.指瑜伽练习的特定环境

D.指瑜伽练习时的身体姿势

5.下列哪个体式属于反弓式（Backbend）类别？

A.猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）

B.桥式（SetuBandhaSarvangasana）

C.战士二式（VirabhadrasanaII）

D.树式（Vrksasana）

6.瑜伽中的“Savasana”通常被称为：

A.简易弓箭步

B.仰卧束角式

C.仰卧放松式

D.坐立前bend

7.下列哪个选项描述了正确的乌吉亚呼吸（UjjayiPranayama）？

A.呼吸时发出类似海浪的声音

B.仅通过鼻腔进行缓慢深沉的呼吸

C.在吸气时发出轻微的“嘶”声，呼气时发出“哼”声

D.呼吸完全通过口部进行，声音较大

8.在瑜伽练习中，为了保护膝盖，练习阿斯汤加序列（AshtangaSeries）时，如果无法完成某个体式，通常会替换为：

A.桥式

B.半月式

C.椅子式

D.拜日式

9.术语“Samskara”在瑜伽哲学中通常指的是：

A.身体上的疤痕或印记

B.纯粹意识，未显现的状态

C.烦恼或习气，是轮回的原因之一

D.瑜伽练习中的能量流动

10.下列哪个瑜伽流派特别强调通过体式、呼吸和冥想结合的“三摩地”（Samadhi）？

A.赫莲娜瑜伽（HathaYoga）

B.拜日普拉提（VinyasaFlowYoga）

C.桑卡什塔瑜伽（SankhyaYoga）

D.拉贾瑜伽（RajaYoga）

二、填空题

1.瑜伽练习中常用的“Three-DimensionalAlignment”原则，指的是在体式练习中关注______、______和______三个方向的调整。

2.呼吸控制法“Pranayama”中的“Prana”通常翻译为______，“Ayama”翻译为______。

3.体式“VirabhadrasanaI”的中文全称是______。

4.瑜伽练习中常用的辅具“YogaMat”的中文意思是______。

5.术语“Kriya”在瑜伽中指的是______。

6.练习瑜伽体式时，保持“Sanskara”意味着在移动和保持体式时______。

7.呼吸法“BhramariPranayama”的另一个俗称是______。

8.瑜伽中的“Sthira”概念指的是______，而“Sukha”指的是______。

9.体式“SuptaPadangusthasana”的中文意思是______。

10.瑜伽练习中，引导学员关注内在感受和身体信号的过程，体现了术语______的重要性。

三、名词解释题

1.请解释“Vinyasa”在瑜伽练习中的含义及其常见的表现形式。

2.请解释“Drishti”的含义，并列举至少三个在基础体式中常用的凝视点。

3.请解释“Prana”在瑜伽中的含义，并简述其三种主要形态（Vayus）中的任意两种。

4.请解释“HathaYoga”的基本概念及其在瑜伽体系中的位置。

四、简答题

1.请简述练习“Savasana”（仰卧放松式）时，需要注意的要点以及其主要的益