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2025年大学卫生教育专业题库——大学生应对压力的有效方法

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、名词解释（每题3分，共12分）

1.压力源

2.慢性压力

3.放松训练

4.社会支持系统

二、填空题（每空1分，共10分）

1.个体面对压力事件时所采取的认知和行为策略被称为________。

2.大学生常见的压力源包括学业压力、人际压力、________压力、就业压力等。

3.长期慢性压力可能导致一系列生理健康问题，如心血管疾病、免疫系统功能下降以及________等心理问题。

4.认知重评是一种重要的应对策略，它涉及改变个体对压力事件的________。

5.时间管理技巧，如制定计划和设置优先级，有助于大学生更有效地应对________。

6.运动不仅能够改善身体健康，也是一种有效的________应对策略。

7.在大学环境中，来自同学、朋友、家人以及学校提供的帮助构成了个体的________。

8.当自我应对资源不足时，寻求专业的心理咨询或治疗是重要的________。

9.卫生教育专业在应对大学生压力方面，扮演着重要的________和促进者角色。

10.正念冥想等正念练习有助于个体提高对当下________的觉察，减少压力反应。

三、判断题（判断下列说法正误，正确的划“√”，错误的划“×”。每题1分，共10分）

1.所有压力都是负面的，对个体发展只有危害。（）

2.适度的压力可以激发个体的潜能，提高学习和工作效率。（）

3.“问题解决”应对策略侧重于改变压力事件本身，而“情绪调节”策略侧重于改变个体对压力事件的情绪反应。（）

4.睡眠不足会削弱个体的免疫系统，使其更容易受到感染，这是压力对生理健康的一种负面影响。（）

5.社会支持仅仅指朋友和家人的关心，不包括来自老师、同学的帮助。（）

6.拖延是一种常见的应对压力的方式，它通常能够有效缓解眼前的焦虑。（）

7.深呼吸、渐进式肌肉放松等属于认知层面的应对策略。（）

8.大学生一旦感到压力难以应对，就应该立即寻求专业的心理咨询帮助。（）

9.健康的饮食结构有助于改善情绪，是应对压力的有效辅助手段。（）

10.卫生教育工作者在压力应对教育中，主要职责是诊断和治疗学生的心理问题。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述大学生常见的三种压力源及其主要表现。

2.简述“问题解决”和“情绪调节”两种主要应对策略的核心区别。

3.简述体育锻炼作为应对压力策略的生理和心理机制。

4.简述大学生如何有效利用社会支持系统来应对压力。

五、论述题（每题10分，共20分）

1.结合实际，论述大学生如何综合运用多种应对策略来有效管理学业压力。

2.论述卫生教育专业视角下，在大学中开展压力应对教育的意义、内容和实施途径。

试卷答案

一、名词解释

1.压力源：指引发个体压力反应的内外部刺激或事件，如学业任务、人际关系冲突、环境改变等。

**解析思路：*定义需要抓住核心要素——引发压力反应的刺激或事件，并简要点出类型。

2.慢性压力：指持续时间较长、反复出现的压力状态，个体长期处于应激反应中，可能对身心健康造成持续损害。

**解析思路：*定义需强调持续时间长、反复性以及潜在的负面健康后果。

3.放松训练：指一系列旨在通过刻意练习，使个体生理和心理状态达到平静、放松状态的技术方法，如深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等。

**解析思路：*定义要包含目的（生理心理平静）、方式和示例，属于行为层面的应对策略。

4.社会支持系统：指个体在社会网络中获得的来自他人（如家人、朋友、老师、同学）的情感、信息、物质帮助以及归属感和尊重感的总和。

**解析思路：*定义需涵盖来源（他人）、形式（情感/信息/物质帮助、归属感等）和性质（网络系统）。

二、填空题

1.应对方式/应对策略

**解析思路：*核心概念，指个体面对压力时所使用的认知和行为方法。

2.经济

**解析思路：*常见且重要的压力源之一，尤其在大学阶段。

3.焦虑

**解析思路：*慢性压力常见的心理后果之一，与抑郁并列提及。

4.认知评价

**解析思路：*认知策略的核心，指个体对压力事件意义的看法和解释。

5.多重压力

**解析思路：*时间管理有助于应对多个任务和压力源带来的挑战。

6.情绪

**解析思路：*运动被证实能有效缓解负