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目录第一章中医基础知识第二章营养与健康第四章常见疾病的中医调理第三章中医养生理念第五章中医食疗与药膳第六章中医健康生活方式

中医基础知识第一章

中医理论概述五行理论五行相生相克，解释人体与自然关系。阴阳学说中医基础，平衡阴阳，调和身体。0102

中医诊断方法观察患者面色、舌苔等外在表现，判断病情。望诊通过听声音、闻气味等方式，了解患者体内状况。闻诊询问患者病史、症状等，综合分析病因。问诊

中药基本知识介绍中药按功效、来源等分类方法。药材分类讲解中药的正确煎煮与服用方法。煎服方法阐述中药四气五味、升降浮沉等药性理论。药性理论010203

营养与健康第二章

营养素分类包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，为身体提供主要能量。宏量营养素包括维生素和矿物质，对身体健康至关重要，需求量较小。微量营养素

健康饮食原则保证各类营养素均衡摄入，满足身体需求。均衡摄入以五谷杂粮为主食，提供基础能量。五谷为主多吃蔬果，补充纤维素、维生素等。适量蔬果

饮食与疾病预防合理搭配食物，确保营养全面，增强身体免疫力，预防疾病。均衡饮食利用食物特性调理身体，如寒性食物降温，热性食物驱寒，辅助预防疾病。食疗养生

中医养生理念第三章

养生原则阴阳平衡维持体内阴阳和谐，促进身体健康。五行调和依据五行相生相克，调理饮食作息，增强体质。顺应自然顺应四季变化调整养生方法，达到天人合一。

四季养生法春季宜调肝，多吃绿色食物，保持情绪舒畅。春季养肝夏季重养心，多喝水，食清淡，避暑热。夏季养心秋季润肺燥，食梨百合，增强免疫力。秋季养肺

情志养生01情绪调节通过调节情绪平衡，达到身心和谐，促进健康。02心态平和保持心态平和，避免过度情绪波动，有益身心健康。

常见疾病的中医调理第四章

消化系统疾病清淡易消化为主，避免生冷油腻饮食调养辨证施治，如健脾益气、疏肝理气中药调理按摩腹部及足三里等穴位推拿按摩

呼吸系统疾病辨证施治，缓解症状中药调理刺激穴位，调节气血针灸推拿饮食调养性味相宜，增强体质

心脑血管疾病采用丹参、银杏叶等中药，活血化瘀，改善心脑血管循环。中药调理推荐清淡、低脂、高纤维饮食，减少盐分摄入，有益心脑血管健康。饮食调养

中医食疗与药膳第五章

食疗的基本原理依据中医理论，通过食物调整人体阴阳平衡，促进健康。平衡阴阳五行食物五味对应五脏，合理搭配调和气血，达到食疗效果。五味合阴阳

药膳的制作与应用01药膳制作步骤选材、配比、烹饪，注重药材与食材的融合。02药膳功效应用根据体质与需求，选择适宜药膳，调理身体。

食疗与药膳的区别食疗以食物为主，药膳加中药材食疗重调理预防，药膳重针对性治疗材料差异应用目的

中医健康生活方式第六章

日常生活中的中医智慧利用食物性味，平衡阴阳，调养身体，如寒性体质宜食温性食物。饮食调养遵循自然规律，保持规律的作息，有助于调和气血，增强体质。作息规律

中医运动养生通过太极拳练习，调和气血，增强体质，达到养生目的。太极养生八段锦动作柔和，能舒展筋骨，促进气血流通，有益健康。八段锦锻炼

睡眠与健康培养定时作息，创造舒适睡眠环境，提升睡眠质量。良好睡眠习惯充足睡眠有助于身体恢复，增强免疫力。充足睡眠重要性

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