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久坐一族的运动建议

一、现状分析：被椅子”绑架”的现代生活

不知道你有没有这样的日常——清晨挤地铁到公司，往工位一坐就是一上午，中途除了接水、上厕所几乎没离开过椅子；中午点份外卖，边刷手机边吃完，接着又扎进电脑前；下午开会时坐在会议室的转椅上记笔记，下班后瘫在地铁座位上刷视频，回家继续窝在沙发里追剧……这不是某个人的特例，而是当代职场人、学生群体最典型的生活图景。据不完全统计，超过60%的城市居民每天久坐时间超过8小时，其中IT从业者、行政人员、教师、司机等职业群体，日均久坐时长甚至能达到10-12小时。

这种”椅子依赖症”的形成，和现代社会的工作模式密不可分。办公室里的格子间、学校的课桌、交