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心理健康安全保证书

本人郑重保证，在日常生活中及学习和工作中，将严格遵守有关心理健康和安全的相关规定，积极维护自身和他人的心理健康与安全。具体保证内容如下：

一、自我关爱与调适

正视心理问题：认识到心理健康与身体健康同等重要，如有心理困扰或压力，将主动寻求帮助，不忽视、不回避。

保持积极心态：努力保持乐观、平和的心态，学会有效管理情绪，增强心理承受能力和适应能力。

健康生活方式：保证充足睡眠，合理饮食，适度运动，培养规律的生活作息，为心理健康奠定良好基础。

寻求社会支持：在需要时，主动与家人、朋友或老师沟通，积极寻求社会支持系统帮助。

二、尊重他人与和谐共处

尊重个体差异：尊重他人的观点、情感和行为方式，理解和包容不同个体之间的差异。

文明沟通交往：与他人沟通时，保持礼貌、友善，避免使用攻击性或侮辱性语言，营造和谐的人际关系。

避免冲突激化：在人际交往中，遇到矛盾时，尝试理性沟通、协商解决，不激化冲突，不进行人身攻击。

维护网络安全：在网络上，遵守法律法规，文明上网，不发表攻击性、歧视性言论，不参与网络暴力。

三、遵守规章制度与安全规范

遵守校规校纪：严格遵守学校或单位关于心理健康和安全的相关规章制度，不参与任何可能危害心理或身体安全的活动。

Participateinpsychologicalhealtheducation：积极参加心理健康教育活动，学习和掌握心理健康知识，提高自我保护和求助意识。

安全防范意识：增强安全防范意识，注意自身所处环境安全，避免独自前往偏僻危险地方，提高对潜在安全风险的识别和应对能力。

四、自救互救与持续改进

学会自救方法：学习和掌握基本的心理自救方法，如深呼吸、放松训练等，在情绪不佳时进行自我调节。

关注他人异常：如发现身边同学、同事有心理异常表现，将尝试温和地沟通，并在必要时建议其寻求专业帮助。

定期自我评估：定期进行心理自我评估，反思自身心理健康状况，及时调整生活方式和心态。

持续学习提升：持续学习心理健康知识，不断提升自身心理健康素养，为个人成长和社会和谐贡献力量。

本人深知，维护心理健康与安全是每个人的责任。我将以实际行动履行以上保证，积极参与心理健康建设，共同营造安全、和谐、积极向上的环境。

保证人：[你的姓名]

日期：[年月日]

心理健康安全保证书（1）

本人信息

姓名：__________________

身份证号：__________________

联系方式：__________________

所在单位/学校：__________________

保证内容

为维护自身心理健康，营造积极、健康的生活状态，本人郑重承诺如下：

一、主动关注心理状态

定期审视自身情绪变化，若出现长期焦虑、抑郁、失眠、情绪失控等异常情况，及时主动寻求专业帮助。

不回避心理问题，不讳疾忌医，积极配合心理咨询师、医生等专业人士的评估与干预。

二、积极建立健康生活方式

保持规律作息，每日保证充足睡眠（不少于7小时），避免长期熬夜或过度劳累。

均衡饮食，减少高糖、高脂、刺激性食物摄入，戒烟限酒。

坚持每周至少3次体育锻炼，每次不少于30分钟，通过运动缓解压力、调节情绪。

培养健康的兴趣爱好（如阅读、绘画、音乐、园艺等），丰富精神生活，避免长时间沉迷网络或游戏。

三、主动构建支持系统

加强与家人、朋友、同事的沟通，主动分享内心感受，遇到困难时及时寻求情感支持与实际帮助。

积极参与集体活动，拓展社交圈，避免长期自我封闭或孤立。

尊重他人，理性处理人际关系中的矛盾与冲突，避免因人际压力引发心理问题。

四、远离不良心理诱因

不酗酒、不滥用精神类药物，不通过极端方式（如自残、自杀等）应对压力。

减少接触暴力、恐怖等负面信息，避免环境刺激对心理造成不良影响。

警惕“网络成瘾”“信息焦虑”等问题，合理使用电子产品，保持与现实生活的连接。

五、履行社会责任

不传播未经证实的信息，不参与网络暴力，共同维护积极健康的网络环境。

关注身边人的心理状态，发现亲友有异常行为或情绪困扰时，主动关心并建议其寻求专业帮助。

积极参与心理健康科普宣传，传播科学的心理健康知识，反对歧视与偏见。

违约责任

若本人违反上述承诺，因自身心理问题导致意外事件或对他人/社会造成不良影响，本人自愿承担相应责任，并接受单位/学校及相关部门的合理处理。

保证人签字：__________________

日期：______年____月____日

见证方（可选）：__________________

日期：______年____月____日

心理健康安全保证书（2）

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