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2025年大学社会体育指导与管理专业题库——大学生体育锻炼计划的执行

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项字母填入括号内）

1.根据科学锻炼原则，为大学生制定锻炼计划时，应遵循（）。

A.最大化原则

B.循序渐进原则

C.一成不变原则

D.满足兴趣原则

2.以下哪项不属于制定大学生体育锻炼计划时需要考虑的个体因素？（）

A.生理健康状况

B.运动兴趣爱好

C.可用的锻炼时间

D.校园体育设施状况

3.SMART原则中，“R”代表的是（）。

A.Specific（具体的）

B.Measurable（可测量的）

C.Achievable（可实现的）

D.Relevant（相关的）

4.在进行中等强度的有氧运动时，大学生心率通常应控制在安静心率的（）左右。

A.60%-70%

B.70%-85%

C.85%-90%

D.90%-100%

5.锻炼前进行充分热身的主要目的是（）。

A.提高体温

B.增加肌肉力量

C.提高神经兴奋性

D.预防运动损伤

6.以下哪种方法不适合用于监测大学生日常的锻炼强度？（）

A.自觉运动强度（RPE）评分

B.记录运动持续时间

C.观察运动中的呼吸和心率变化

D.定期进行肌肉力量测试

7.大学生在执行锻炼计划过程中遇到困难时，寻求同伴支持属于（）因素的作用。

A.个体心理

B.环境支持

C.计划不合理

D.缺乏意志力

8.某大学生想提高长跑成绩，他应该侧重于进行（）。

A.最大力量训练

B.速度训练

C.有氧耐力训练

D.柔韧性训练

9.评估大学生锻炼效果最常用的客观指标之一是（）。

A.锻炼后的情绪感觉

B.体重变化

C.锻炼时的自我感觉

D.对运动规则的熟悉程度

10.当大学生因考试压力过大而暂时中断锻炼计划时，调整计划时应优先考虑（）。

A.立即恢复原计划强度

B.降低原计划强度并缩短时间

C.完全停止所有锻炼

D.只进行放松性拉伸

二、填空题

1.制定大学生体育锻炼计划时，应充分考虑其______和______的特点。

2.运动负荷通常由______、______和______三个基本要素构成。

3.大学生进行体育锻炼前，应进行充分的______，以预防运动损伤。

4.根据运动生理学原理，提高心血管系统功能的最佳锻炼方式是进行______。

5.SMART原则中的“A”代表______。

6.大学生锻炼计划执行失败的一个常见心理障碍是______。

7.运动后的整理放松活动主要包括______和______。

8.社会支持系统对大学生坚持锻炼具有重要作用，包括______、______和______等方面。

9.针对大学生缺乏锻炼动力的问题，可以采用______、______和______等方法进行激励。

10.在指导大学生制定锻炼计划时，社会体育指导员应遵循______、______和______原则。

三、名词解释

1.体育锻炼计划

2.运动强度

3.自觉运动强度（RPE）

4.运动损伤

5.习惯养成

四、简答题

1.简述制定大学生体育锻炼计划时应遵循的主要原则。

2.分析影响大学生执行体育锻炼计划的主要个体因素。

3.解释热身活动在体育锻炼中的重要性，并列举至少三种热身内容。

4.阐述如何帮助大学生评估其体育锻炼的效果。

5.当大学生在执行锻炼计划时遇到时间冲突问题，可以采取哪些策略来解决？

五、论述题

1.结合实际，论述社会体育指导员在帮助大学生制定和执行体育锻炼计划中应扮演的角色和应具备的能力。

2.分析当前大学生在执行体育锻炼计划方面普遍存在的问题及其原因，并提出相应的对策建议。

试卷答案

一、选择题

1.B

2.D

3.C

4.B

5.D

6.D

7.B

8.C

9.B

10.B

二、填空题

1.年龄，性别

2.强度，时间，频率

3.热身

4.有氧运动

5.可实现的

6.惰性

7.拉伸放松，整理活动

8.家庭支持，同伴支持，学校支持

9.目标激励，榜样激励，反馈激励

10.个体化，科学性，可行性

三、名词解释

1.体育锻炼计