第四章精神养生.pptVIP

第1页，共38页，星期日，2025年，2月5日中篇中医养生保健常用方法精神养生保健法针推养生保健法行为养生保健法方药养生保健法第2页，共38页，星期日，2025年，2月5日第四章精神养生保健法第3页，共38页，星期日，2025年，2月5日精神养生保健法精神养生是在养生学基本观念和法则指导下，通过主动地调摄、保护和增强人的精神健康，力求达到形神高度统一的养生方法。第4页，共38页，星期日，2025年，2月5日精神养生保健法修德怡神调志摄神四气调神第5页，共38页，星期日，2025年，2月5日修德怡神孔子早就提出“德润身”、“仁者寿”的理论。他在《中庸》中进一步指出：“修身以道，修道以仁”，“大德必得其寿”。他认为讲道德的人，待人宽厚大度，才能心旷神怡，体貌安详，舒泰得以长寿。有研究表明，道德修养高的人，大脑皮层的兴奋和抑制相对稳定，体内的酶和乙酰胆碱等活性物质分泌正常，脑中激素释放适度，可强化神经正常活动，延缓衰老，有利于健康长寿。养生以修德为首务，修德以修心为中心第6页，共38页，星期日，2025年，2月5日修德怡神精神养生的核心要素修德怡神的方法第7页，共38页，星期日，2025年，2月5日精神养生的核心要素善良宽容乐观淡泊精神养生四要素健康长寿之秘诀心理养生的营养素心理养生的调节阀心理养生的不老丹心理养生的免疫剂第8页，共38页，星期日，2025年，2月5日修德怡神的方法思想清静少私寡欲精神乐观意志坚强心和寿长第9页，共38页，星期日，2025年，2月5日思想清静抑目静耳不要为了满足私欲而乱视妄听“养老之要，耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念，此皆有益老人也”.（《千金翼方·养老大例》）凝神敛思精神内守而不耗散“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳”.（《千金要方·道林养性》）多练静功先让神静，而后调气人之学养生，日打坐，日调息，正是主静功夫。但要打坐调息时，便思要不使其心妄动，妄动则打坐调息都只是搬弄，如何成得事。（《养生四要》）第10页，共38页，星期日，2025年，2月5日少私寡欲《太上老君养生诀》曰：“且夫善摄生者，要先除六害，然后可以保性命延驻百年。何者是也？一者薄名利，二者禁声色，三者廉货财，四者损滋味，五者除佞妄，六者去妒忌”，“六害不除，万物纠心，神岂能内守？”第11页，共38页，星期日，2025年，2月5日精神乐观1、陶冶性情中国书法和中国画(以下简称书画)是世界各国一致公认的东方艺术瑰宝,中华民族的国粹,已具有五千年以上的成文历史,是我国瑰丽丰富的传统文化和宝贵遗产。书画艺术不仅以其抽象美、韵律美、抒情美、含蓄美、章法美、意境美激发人的灵感，激发情思，而且以其习书作画运动量不大，要求凝神静气，缓缓用力，精力集中,摒除杂念,不急不躁，经常不断，由如在打一场太极拳的特点，令人从中得到乐趣，修身养性，养心健体，延年益寿。

第12页，共38页，星期日，2025年，2月5日2、善于解脱：“凡遇不如意事，试取其更甚者譬之，心地自然清凉，此降火最速之剂。昔人云：要做快活人，切莫寻烦恼，烦恼与快活，都是自家讨。大抵人能退步思量，莫寻烦恼。”（《中国养生说辑览》）3、近喜远恶：“养老之法，凡人平生未性各有好嗜之事，见即喜之。有好书画者，有好琴棋者……但以平生偏嗜之物，时为寻求，择其精绝者布于左右，使其喜爱玩悦不已。”（《寿亲养老新书》）第13页，共38页，星期日，2025年，2月5日4、乐观常笑笑是人类最普通又最神秘的表情。尽管每个人笑的程度、声调不一样，但只要你开口一笑，大脑就会迅速向全身的肌肉和腺体发出信号。美国《读者文摘》杂志为大家描述了身体各器官在大笑后的一系列反应。第14页，共38页，星期日，2025年，2月5日脸：当你发出笑声时，脸部15块肌肉挤压、变形，组成你特有的笑容。面部的血流量增加，让你面颊绯红，展露高兴的神采。眼睛：笑得强烈，泪腺就会受到刺激，即所谓的“喜极而泣”。无论悲伤还是欢乐的泪水，都具有减压作用。嘴巴：笑会让人自然地张大嘴巴。研究表明，大笑之后，唾液里的免疫球蛋白含量和血液中的“疾病杀手”T淋巴细胞含量明显增加。这说明，笑能提高人体免疫力。发音系统：大笑时，为了配合大脑歇斯底里