第五篇 体育教学和训练的生理学分析.pptVIP

第1页，共38页，星期日，2025年，2月5日第十四章体育教学训练原则和方法的生理学分析体育运动与应激学说应激（stress）一词源于工程学术语，由加拿大内分泌学家HansSelye引入生物学和医学概念。并广义地定义为“应激是机体应付任何需要时的非特异性反应”。在1936年创立了关于全身性适应综合症（generaladaptationsyndrome）的理论。应激以其刺激强度和作用时间引起机体产生非特异的全身反应——适应或失去适应能力而陷入病理状态。应激过程包括机体对应激源的直接和代偿反应；适应；恢复三个阶段。体育运动被认为是一种可定量的和可重复的应激源。第2页，共38页，星期日，2025年，2月5日第一节教学训练原则的生理学分析一、可训练性原则生理基础：机体对应激源产生适应的能力。各器官系统的表现：遗传因素与后天可训练性的关系：体质指标中变异性由大到小依次为：身体素质和运动能力指标，身体组成成分指标，生理机能指标，生化血气指标，形态指标。二、全面身体训练原则促进生长发育和全面增强各器官机能的任务；不同类型的练习对身体的影响有不同特点；各项身体素质之间的联系等。早期专项训练及其医学问题：第3页，共38页，星期日，2025年，2月5日早期专项训练：其实质是把专项训练的开始年龄合理地提前，使运动员取得更加优秀的运动成绩。当今儿童少年发育成熟期提前，运动训练手段日趋科学化，使儿童少年早期专项训练的年龄有提前的趋势。早期专项训练应在严密的医务监督观察下，通过全面的身体训练和专项素质训练取得最好的运动成绩，而不影响身体的正常发育和发生伤害事故。第4页，共38页，星期日，2025年，2月5日早衰：儿童在早期专项训练中片面追求单项训练，强调早出运动成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大，比赛过多，致使身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命缩短，过早终止运动训练。原因：?没有根据儿童少年的解剖生理特点进行全面训练，影响各系统器官的正常发育。?选材不当。如只看形态而忽视机能素质，只顾专项成绩忽视身体全面发展。早期专项训练最易出现的伤病：?骨骺损伤。如骨骺早期愈合，骺板分离和骨折，骨软骨炎等。?运动性贫血和血压偏高等。第5页，共38页，星期日，2025年，2月5日一般方法：早期专项训练开始年龄=达到最好运动成绩的年龄-为达到最好运动成绩所需的训练年限。一般分类：?速度和灵敏为主的项目（体操、游泳、技巧等）为10-11岁。?足、篮、排等项目为12-13岁。?体力和力量为主的项目（举重、长跑等）14-16岁。第6页，共38页，星期日，2025年，2月5日三、可逆性原则：训练终止后，已经获得的适应会逐步消失。因此，作为体育教育工作者，应该设法促进儿童少年参加各种方式的体育活动，并培养他们对体育运动的积极态度。四、适宜负荷原则：生理适应范围内的超负荷。超量恢复的原理。五、专门性原则：训练特点应和专项相适应。运动技能之间的相互影响。第7页，共38页，星期日，2025年，2月5日第二节教学训练负荷阈一、负荷阈的组成负荷阈：体育锻炼或运动训练时，运动负荷对机体的刺激应在适宜的强度范围内，以达到使机体的各器官系统产生良好的适应性变化的目的。该强度范围的上限和下限称之。影响负荷阈的因素：运动强度：指运动时单位时间内所做的功。周期性练习通常以运动中或运动后即刻的心率表示。非周期性练习则以负荷量或重复次数表示。最大心率:通常以220-年龄=最大心率（次/分）估算。最大每搏量：在运动强度达到VO2max的40%左右（心率约120-140次）每搏量达到最大，并不再随运动强度的增加而增长。第8页，共38页，星期日，2025年，2月5日运动强度与心率的换算（以VO2max）表示VO2max的50%-70%是一般体育锻炼合适的范围，70%的持续运动血乳酸不增高，血中肾上腺素和去甲肾上腺素保持在较低水平；80%VO2max以上的运动是有危险的。第9页，共38页，星期日，2025年，2月5日运动密度：运动持续时间：运动产生的效应是强度和时间的乘积。运动练习的数量：分别可以用练习的负重，次数，距离等来衡量。生理负荷与心理负荷用RPE（ratingofperceivedexertion，自觉劳累分级）规定运动强度。RPE与吸氧量、心率、通气量和血乳酸水平等高度相关，可以评定耐力训练的运动强度。Borg的分级表中12-1