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心如花木
向阳而生
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规律作息
依据课程表制定个性化作息计划
中小学生可根据学校课程表，制定贴合自身需求的作息计划。
例如，早读课程较早的学生，可将起床时间设定为比上课时间提前1.5-2小时，预留洗漱、早餐和简单预习时间；若下午有体育课，午休时间可适当延长15-30分钟，保证体力恢复。
周末也应保持规律作息，起床和入睡时间与工作日相差不超过1小时，避免生物钟紊乱。将作息计划写在日程本或制作成表格张贴在书桌旁，时刻提醒自己按计划执行。
利用时间管理工具规划作业与休息
借助番茄钟、任务清单等工具，合理安排作业时间与休息间隔。比如，将作业按科目难度划分，每完成25分钟作业
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