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常见湿气重的饮食方案
一、现状分析：被”湿气”困扰的当代生活
走在诊室或健康咨询室里，最常听到的抱怨就是：“大夫，我最近总觉得浑身发沉，早晨起床像被被子黏住了；吃点东西就肚子胀，大便还总粘马桶；脸上的油刚擦完又冒出来……”这些描述几乎成了当代人的”健康口头禅”。根据近年来的流行病学调查，我国成年人中自述有”湿气重”相关症状的比例超过60%，其中25-45岁的职场人群占比最高。
这种现象的背后，是生活方式的深刻变化。现代人长期久坐办公室，空调房里一待就是一整天，运动出汗的机会少之又少；外卖、火锅、奶茶成了日常饮食，高油高糖、生冷寒凉的食物摄入过多；熬夜加班、情绪焦虑更是成了”常态”。这些习惯就像
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