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肥胖的饮食控制计划

一、现状分析：被”吃”出来的体型危机

走在街头，我们不难发现：曾经被视为”福气”的圆润身材，如今正以惊人的速度蔓延。根据相关健康调查数据，我国超重和肥胖人群比例已超过半数，其中20-45岁的中青年群体增速最明显。这背后，是我们的饮食方式正在经历剧烈变革——外卖软件的普及让”高油高盐高糖”的便捷餐成为日常，奶茶店的”第二杯半价”刺激着糖分摄入，超市货架上的加工食品用”酥脆”“香甜”的口感悄悄占领餐桌。

记得去年冬天在社区做健康讲座时，有位32岁的李女士告诉我：“每天加班到8点，哪有时间做饭？楼下的麻辣烫、炸鸡饭最方便，周末和朋友聚餐还要吃火锅烧烤。以前100斤的我，现在135