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学生运动中的健康问题试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.运动中最易发生痉挛的肌肉是（）

A.股四头肌B.腓肠肌C.肱二头肌

答案：B

2.预防运动中暑的主要措施不包括（）

A.穿深色衣服B.补充水分C.合理安排运动时间

答案：A

3.运动中扭伤关节后应立即（）

A.热敷B.按摩C.冷敷

答案：C

4.运动性贫血的主要原因是（）

A.红细胞破裂B.营养不良C.运动强度过大

答案：B

5.运动中出现腹痛，正确做法是（）

A.加快运动速度B.立即停止运动C.减慢速度，调整呼吸

答案：C

6.下列属于运动疲劳症状的是（）

A.精力充沛B.肌肉酸痛C.食欲大增

答案：B

7.运动中大量出汗后，应补充（）

A.高糖饮料B.淡盐水C.纯净水

答案：B

8.运动中发生骨折，不正确的处理是（）

A.固定伤肢B.随意搬动C.及时就医

答案：B

9.预防运动损伤最积极的方法是（）

A.做好热身B.减少运动C.多吃营养品

答案：A

10.运动中如果出现低血糖，可补充（）

A.牛奶B.巧克力C.蔬菜

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.运动中常见的软组织损伤有（）

A.擦伤B.挫伤C.拉伤

答案：ABC

2.预防运动猝死的措施有（）

A.定期体检B.合理安排运动C.避免过度疲劳

答案：ABC

3.运动中补充水分的原则是（）

A.少量多次B.一次性大量补充C.口渴再喝

答案：A

4.运动疲劳的恢复方法有（）

A.睡眠B.按摩C.合理营养

答案：ABC

5.运动中容易发生的关节损伤部位有（）

A.膝关节B.踝关节C.腕关节

答案：ABC

6.下列属于运动中正确呼吸方式的是（）

A.口鼻并用B.大口呼吸C.有节奏呼吸

答案：AC

7.预防运动中暑的措施有（）

A.穿透气衣物B.选择合适运动时间C.携带防暑药品

答案：ABC

8.运动中出现肌肉痉挛的原因有（）

A.疲劳B.寒冷刺激C.电解质丢失

答案：ABC

9.运动后不宜马上进行的活动有（）

A.洗澡B.吃饭C.剧烈运动

答案：ABC

10.促进运动中受伤恢复的营养物质有（）

A.蛋白质B.维生素C.矿物质

答案：ABC

判断题（每题2分，共10题）

1.运动前不做热身也不容易受伤。（）

答案：错

2.运动中只要不感觉累就可以一直运动。（）

答案：错

3.运动后马上喝大量冷饮对身体无害。（）

答案：错

4.扭伤后应立即用热水泡脚促进血液循环。（）

答案：错

5.运动中出现头晕，应立即停下休息。（）

答案：对

6.运动性贫血不需要特殊处理，休息就好。（）

答案：错

7.只要运动前做好热身，运动中就不会受伤。（）

答案：错

8.运动中补充水分越多越好。（）

答案：错

9.运动后可以马上进行拉伸放松。（）

答案：对

10.经常参加运动可以降低运动损伤的风险。（）

答案：对

简答题（每题5分，共4题）

1.简述运动中预防肌肉痉挛的方法。

答案：运动前充分热身；运动中合理补充水分和电解质；避免长时间重复同一动作；注意运动环境温度，寒冷时做好保暖。

2.运动中发生扭伤后，现场应如何处理？

答案：立即停止运动，冷敷伤处，减轻肿胀和疼痛。可用毛巾包裹冰块敷15-20分钟，每2-3小时一次。然后适当固定伤肢，避免二次损伤，及时就医。

3.如何预防运动性贫血？

答案：保证膳食营养均衡，多摄入含铁、蛋白质丰富食物，如肉类、豆类。合理安排运动强度和时间，避免过度训练。定期体检，及时发现和治疗相关疾病。

4.运动疲劳产生的原因有哪些？

答案：运动强度过大、持续时间过长，身体能量消耗过多；代谢产物堆积，如乳酸等；精神压力大、睡眠不足、营养缺乏等也会加速疲劳产生。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论学校如何更好地开展学生运动健康知识教育。

答案：学校可开设专门课程系统讲解，举办健康知识讲座邀请专家科普，利用校园广播、宣传栏宣传，组织运动健康知识竞赛活动，提高学生关注度与参与度。

2.谈谈运动中保持良好呼吸节奏的重要性。

答案：良好呼吸节奏能保证氧气供应，使身体维持正常能量代谢，提高运动能力。还可稳定身体核心，增强运动稳定性，预防岔气等问题，让运动更顺畅持久。

3.讨论如何