青少年抑郁症筛查测试题（含答案）.docx

青少年抑郁症筛查测试题

说明：以下题目围绕近1个月的真实感受作答，无需刻意隐瞒或夸大，每道题选一个最符合的选项即可。

最近是不是经常觉得没力气，就算没做什么累的事，也提不起劲？

A.很少这样（一周不到1天）

B.偶尔这样（1-2天）

C.经常这样（3-5天）

D.总是这样（几乎每天）

看到以前喜欢的游戏、漫画、运动或者零食，现在还想不想参与/吃？

A.和以前一样想

B.偶尔没兴趣

C.经常没兴趣

D.完全不想碰

晚上睡觉会不会老睡不着，或者醒得特别早，醒了之后就再也睡不着了？

A.很少这样

B.偶尔这样

C.经常这样

D.总是这样

吃饭的时候，会不会比以前吃得多很多，或者根本没胃口吃不下？

A.饮食和以前一样正常

B.偶尔吃得太多/太少

C.经常吃得太多/太少

D.几乎每天都吃得太多/太少

和朋友聊天、出去玩的时候，会不会觉得没话说，或者不想融入他们？

A.不会，和朋友相处很开心

B.偶尔觉得没兴致

C.经常不想和朋友待在一起

D.根本不想联系任何朋友

写作业、上课的时候，会不会老走神，没办法集中注意力？

A.很少走神，能专注

B.偶尔走神，很快能拉回来

C.经常走神，很难专注

D.完全没办法集中，什么都学不进去

会不会经常觉得自己没用，或者觉得“我好像什么事都做不好”？

A.很少这样想

B.偶尔这样想

C.经常这样想

D.总是这样想

遇到一点小事，比如作业写错、被老师说一句，会不会比以前更容易生气、难过，或者忍不住哭？

A.和以前一样，能平静处理

B.偶尔会比以前敏感

C.经常容易情绪激动/难过

D.一点小事就会崩溃

会不会经常觉得“活着没什么意思”，或者有过“不如死了算了”的想法？

A.从来没有

B.偶尔闪过一次，但马上就忘了

C.经常会想

D.每天都在想

以前能轻松完成的事，比如整理书包、背单词，现在会不会觉得特别难，甚至不想做？

A.和以前一样轻松

B.偶尔觉得有点难

C.经常觉得难，不想做

D.完全做不到，觉得自己没能力

答案及解读

一、计分规则

每道题按选项对应计分：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分，将10道题的分数相加，得到总分。

二、结果解读

总分10-15分：情绪状态良好

目前你的情绪比较稳定，偶尔的小低落是正常的，比如考试没考好、和朋友闹别扭时的暂时不开心，调整几天就能恢复。平时可以多做喜欢的事，和家人朋友多聊聊，保持这份轻松的状态～

总分16-25分：轻度情绪困扰

最近可能因为学习压力、人际关系等事情，让你有点累了，会偶尔没力气、没兴趣。不用太担心，这不是“抑郁症”，只是情绪需要调整。可以试试每天花10分钟做喜欢的运动（比如跳绳、打球），或者把不开心的事写在本子上，也可以找信任的老师、朋友说说，慢慢就会好起来。

总分26-35分：中度情绪问题

你的情绪已经持续低落一段时间了，可能影响到了睡觉、吃饭和学习，甚至会觉得自己没用。这时候别自己扛着，一定要告诉爸妈或者你信任的人（比如班主任、心理咨询老师），他们会陪你一起找办法。可以去学校的心理室聊一聊，或者让爸妈带你去专业的心理机构做个咨询，这些都能帮你缓解压力。

总分36-40分：重度情绪危机

现在你可能正承受着很大的痛苦，甚至有过不好的想法，这不是你的错，也不是“矫情”，是你的情绪在提醒你“需要帮助了”。一定要立刻告诉爸妈，让他们带你去正规医院的心理科或精神科就诊，医生会用专业的方法帮你。这段时间别孤单面对，身边的人都愿意陪你度过难关～

温馨提示

这只是一份初步的筛查测试，不是诊断结果。如果测试后觉得情绪不舒服，不管分数多少，都可以找信任的人倾诉，或者寻求专业帮助，及时调整情绪才是最重要的～