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失眠的权威指南
失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为持续存在的入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，且无法通过自行调整缓解，最终导致日间功能受损，如疲劳、注意力不集中、情绪波动等。根据《国际睡眠障碍分类第三版（ICSD-3）》，失眠可分为急性失眠（持续时间小于3个月）和慢性失眠（持续时间超过3个月，每周至少出现3次）。全球流行病学数据显示，约10%-30%的成年人受慢性失眠困扰，女性、老年人、高压力职业人群及存在心理或躯体疾病的群体更易发生。理解失眠的核心机制、科学评估其严重程度，并采取针对性干预措施，是改善睡眠质量的关键。
一、失眠的核心成因分析
失眠并非单一因素导致的结果，而是生物、心理、行为及
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