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突破自我设限，激发成长潜力

——青春无极限主题班会教学设计

一、教学背景

高一阶段是学生从初中向高中过渡的关键时期，也是自我认知与成长观念形成的重要阶段。此时学生面临学科难度提升、学习节奏加快、人际关系重构等多重挑战，容易在学习与生活中产生“我不行”“我做不到”的自我否定心态，形成自我设限。

部分学生因初中时的成绩落差、他人负面评价，或对新环境的不适应，在面对数学难题、英语演讲、社团活动等挑战时，会提前预设“我肯定做不好”，主动放弃尝试机会；还有学生受固有思维影响，认为“我天生不是学理科的料”“我性格内向不适合表达”，将自身能力局限在固定框架内，忽视了青春成长中潜力的可塑性。

基于《中小学心理健康教育指导纲要》中“帮助学生正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力”的要求，结合高一学生的心理特点与成长需求，设计本次“青春无极限”主题班会，引导学生识别自我设限的原因，掌握突破方法，激发内在潜力，树立积极的成长观念。

二、教学目标

知识目标：学生能够清晰列举自我设限的常见表现，准确分析自我设限产生的多重原因，如负面经历、他人评价、固有思维等；熟练掌握至少3种自我设限的自救办法，如认知重构、小步尝试、积极暗示等；明确激发自身潜力的具体路径，理解潜力与努力、实践之间的关联。

能力目标：通过案例分析与自我反思，提升学生识别自身及他人自我设限行为的能力；在小组讨论与实践分享中，培养学生运用自救办法突破简单自我设限的能力；通过制定潜力激发计划，锻炼学生将理论知识转化为实际行动的能力，学会在日常学习生活中主动尝试挑战。

情感目标：帮助学生打破“自我否定”的消极心态，树立“潜力可塑、青春无限”的积极信念；增强学生面对挑战的勇气与信心，减少因自我设限产生的焦虑与退缩情绪；激发学生主动探索自我、突破舒适区的热情，培养积极向上、勇于进取的青春态度。

三、教学重难点

（一）教学重点

引导学生深度剖析自我设限的多重原因，结合自身经历，从“过去负面经历”“他人评价影响”“固有思维定式”“对失败的恐惧”四个维度，准确找到自身自我设限的根源，避免对原因的认知停留在表面。

让学生扎实掌握自我设限的自救办法与潜力激发路径，不仅能记住方法名称，更能理解每种方法的核心逻辑与操作步骤，如“认知重构”需学会替换负面想法为积极合理的认知，“小步尝试”需明确从易到难的具体行动规划，确保方法可落地、可实践。

（二）教学难点

帮助学生打破固有认知，从“自我否定”的思维惯性中走出来，真正相信自身潜力的可塑性。部分学生长期受负面评价或失败经历影响，对“突破自我”缺乏信心，需通过真实案例、数据支撑及个性化引导，让学生从内心认同“我能行”，克服心理层面的抵触与怀疑。

引导学生将所学方法转化为长期行动，避免“班会时热血沸腾，班会后恢复原状”。需通过制定个性化、可量化的潜力激发计划，建立监督与反馈机制，帮助学生养成主动突破自我设限的习惯，实现从“知道”到“做到”的转化。

四、教学过程

（一）导入：青春的“枷锁”——发现自我设限

1.案例引入，引发共鸣

教师提前准备3个高一学生常见的自我设限案例，以文字故事形式呈现：

案例1：小明初中数学成绩中等，进入高中后，面对更难的函数知识，他总觉得“我天生学不好数学”，上课不敢主动回答问题，作业遇到难题就直接放弃，月考数学成绩持续下滑。

案例2：小雅性格内向，班主任推荐她参加校园演讲比赛，她反复推脱：“我不行，我一上台就会紧张忘词，肯定会搞砸，还是让别人去吧。”即使同学鼓励，她也始终不敢报名。

案例3：小宇想加入学校篮球社，但看到社员们技术娴熟，他觉得“我从来没系统学过篮球，肯定跟不上大家，去了也会被嘲笑”，最终放弃了报名，只能在操场边羡慕地看着别人打球。

教师读完案例后提问：“同学们，这三个案例中的小明、小雅、小宇，是不是让你们想到了自己或身边人的经历？当面对数学难题、演讲比赛、新社团时，你们是否也有过‘我不行’‘我做不到’的想法？这些想法就像青春的‘枷锁’，悄悄限制了我们的脚步。今天，我们就一起解开这把‘枷锁’，探索‘青春无极限’的秘密。”

2.自我反思，初步识别

教师发放“自我设限小问卷”，包含5个简单问题：

面对新的学习任务（如物理实验、英语写作），你是否会提前想“我肯定做不好”？

当他人推荐你参与有挑战的活动（如辩论赛、文艺表演），你是否会因“怕失败”而拒绝？

你是否会因为“别人都说我不擅长这个”，就放弃尝试相关事情？

遇到困难时，你是否会轻易说“我天生就不是做这个的料”？

回顾过去半年，你是否因自我怀疑，放弃过至少1次想尝试的机会？

学生独立填写问卷，教师引导：“如果你的答案中有2个及以上‘是’，说明在成长中可能存在自我设限的