秋季生活小常识.docxVIP

1、秋天多吃鸭梨加醋可以保肝明目。

2、霜降后多吃花生和甘蓝可以暖胃。

3、秋季容易咳嗽的人多吃莴笋叶有助于平咳。

4、秋季多吃苹果银耳汤可润肺止咳。

5、秋季喝水时适当在水中加些蜂蜜，润肺养肺的效果较好。

6、秋季皮肤比夏天更易晒黑，紫外线比夏天强，所以出门需防晒。

7、秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。

8、秋季食用莲藕烧里脊有助于润肺养肺。

9、早晨喝点热粥既泻秋凉又防秋燥。

10、秋季多喝水可预防体内缺水所造成的秋燥症。

11、秋季早晚温差大，一定要根据气温变化随时增减衣物，预防感冒。

12、秋季应减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物的摄入，因为辛味发散，会加重人体水分的流失。可适当多吃一些酸味水果，如葡萄、山楂、石榴等，酸味能收敛肺气，有生津止渴的功效。

13、秋季的起居作息应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，以顺应阳气的收敛。

14、天气转凉，人们往往紧闭门窗，但要记得每天定时开窗通风，保持室内空气清新，防止病菌滋生。

15、勤晒被褥：秋季阳光和煦，正是晒被子的好时机。阳光中的紫外线能有效杀菌除螨，晒过的被子蓬松柔软，能带来一夜好眠。

16、秋高气爽，是开展户外运动的黄金时期。适当的体育锻炼能增强心肺功能，抵御秋寒。

17、秋风萧瑟，草木凋零，人容易产生伤感、忧郁的情绪，即所谓的“悲秋”。因此，秋季的精神调养尤为重要。比如培养兴趣爱好，多晒太阳等等。