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2025年小学五年级体育体能与运动技能测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、体能测试

1.请描述进行800米跑测试前应做哪些准备活动？

2.在进行立定跳远测试时，应如何起跳以获得更好的成绩？请简述动作要领。

3.请列举三种可以提高学生腰腹力量的练习方法。

4.为什么进行体育活动后需要及时进行整理活动？请至少说出两点原因。

5.某学生在50米跑测试中，起跑时身体前倾过大，这可能会对跑步成绩产生什么影响？请简析。

二、运动技能测试

6.请简述篮球运球时，双手五指如何正确地接触和控制球？

7.在篮球传接球过程中，接球手通常采用哪种手型更能稳定地接住球？请描述该手型。

8.请描述立定跳远时，从起跳到落地的完整动作过程，并说明其中关键的技术环节。

9.在进行仰卧起坐测试时，如果做错动作（如头部触碰膝盖），会被扣分。请说明正确的仰卧起坐动作应该有哪些要点？

10.观察一位同学进行排球垫球练习，如果他总是把球垫得很高，可能是什么原因造成的？请分析至少一个可能的原因。

三、理论知识（若有）

11.运动中突然感到胸痛、呼吸困难，可能是什么情况？应该采取什么基本应对措施？

12.为了提高耐力，应该选择什么样的运动强度和持续时间进行锻炼？请简述判断运动强度的方法。

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试卷答案

一、体能测试

1.准备活动应包括慢跑、动态拉伸（如手臂环绕、腿部摆动）等，目的是提高身体温度，活动关节，预防运动损伤。

2.起跳时应屈膝降低重心，目光看前方，用力蹬地，充分伸展髋、膝、踝关节，身体向前上方跃出。

3.方法：仰卧起坐、仰卧抬腿、平板支撑、俯卧撑等。

4.原因：帮助身体恢复平静心率和呼吸；促进四肢血液回流，避免血液淤积在四肢；缓解肌肉紧张，减轻肌肉酸痛。

5.影响是起跑反应会变慢，导致起步落后，影响后续成绩。因为身体重心过低，启动时需要克服更大的惯性。

二、运动技能测试

6.双手五指自然分开，拇指与其他四指形成环状，用指根以上部位按拍球的后上方，手腕适当用力控制球的方向和高度。

7.通常采用抱拳式或叠掌式手型。抱拳式：两手手指交叉相握，手臂弯曲于体侧；叠掌式：一臂弯曲手心向上，另一手叠在其上，手心向下。这两种手型都能增大接触面积，稳定接球。

8.动作过程：预摆（屈膝、上体稍前倾、臂后摆）—起跳（蹬地、伸膝、伸髋、摆臂）—空中（收腹举腿、身体前伸）—落地（屈膝缓冲、双脚落地）。关键技术环节是起跳时的蹬地和摆臂协调发力，以及空中的收腹举腿和落地时的充分缓冲。

9.动作要点：仰卧，屈膝，双脚平放地面；双手放置于耳旁或胸前（不能抱头）；用腰腹力量将上体抬起，使肩膀离地；下背部保持一定弓形；下落时缓慢控制，使肩部回落至起始位置。

10.可能原因是手臂挥动幅度过大、手臂击球时夹角太小、手臂主动将球向上推送而不是迎球下压等。

三、理论知识（若有）

11.可能是心脏问题。应对措施：立即停止运动，保持平静，坐下或躺下休息；若呼吸困难，可尝试进行轻柔的胸外按压；如有意识，尽快寻求医疗帮助或拨打急救电话。

12.应选择中等强度。判断方法：运动时感觉心跳加快，呼吸加深，微微出汗，能够说话但不能唱歌；运动后10-15分钟，心率能恢复到接近运动前水平。