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日常活动各种运动消耗热量表.docxVIP

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  • 2025-10-03 发布于四川
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日常活动各种运动消耗热量表.docx

    日常活动各种运动消耗热量表

    运动项目

    消耗热量

    运动项目

    消耗热量

    慢走(一小时4公里)

    255卡

    走步机(一小时6公里)

    345卡

    快走（一小时8公里）

    555卡

    爬楼梯

    480卡

    慢跑(一小时9公里)

    655卡

    爬楼梯1500级（不计时）

    250卡

    快跑(一小时12公里）

    700卡

    爬梯机

    680卡

    单车(一小时9公里)

    245卡

    游泳(一小时3公里)

    550卡

    单车(一小时16公里)

    415卡

    网球

    425卡

    单车(一小时21公里)

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