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健身人群的营养需求与训练目标匹配.pptxVIP

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  • 2025-10-03 发布于上海
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健身人群的营养需求与训练目标匹配.pptx

    健身人群的营养需求与训练目标匹配;;健身人群的营养需求与训练目标匹配;现状分析：健身热潮下的营养管理困局;;问题识别：常见的营养-目标错配类型;;;;;科学评估：定制营养方案的前提;科学评估：定制营养方案的前提;1.体成分分析：用体脂秤或DEXA扫描（双能X线吸收法）测体脂率、肌肉量、水分率。比如增肌者的体脂率建议控制在15%-20%（男性）、22%-28%（女性），过低会影响激素水平；减脂者需要明确肌肉量基线，避免减成“瘦胖子”。;;;方案制定：不同目标的营养策略;增肌塑形：构建“合成代谢”环境;增肌塑形：构建“合成代谢”环境

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