高血压健康教育全攻略PPT.pptxVIP

降血压，保健康讲述人：我们的班主任

目录01高血压的危害03高血压的预防02造成高血压的原因04高血压的误区

高血压的危害01第一部分

改变身体的锌元素含量?锌元素对身体的生长发育、免疫功能等有重要作用，锌元素的吸收和代谢与肠道和肾脏的功能有关。这些器官的功能需要正常的血液循环支持。血压异常会影响它们的血液循环，导致锌元素的吸收和代谢出现异常。?身体内的锌元素含量会出现波动，可能会低于正常水平。锌元素缺乏会影响生长发育，让身体生长速度变慢；免疫功能也会下降，容易受到细菌和病毒的感染，增加患病的几率。

影响皮肤的新陈代谢?皮肤的新陈代谢是指皮肤细胞的生长、衰老和脱落过程，这个过程需要充足的营养和氧气，通过血液循环运输到皮肤细胞。血压异常会影响皮肤的血液循环，导致皮肤细胞获得的营养和氧气不足。?皮肤的新陈代谢会变慢，老的皮肤细胞脱落缓慢，新的皮肤细胞生长也会受到影响。皮肤会变得粗糙、暗沉，出现角质堆积的情况，即使进行皮肤护理，也很难改善这种状态，影响皮肤的健康和美观。

改变身体的睡眠周期时长?睡眠周期时长是指一个完整睡眠周期持续的时间，正常的时长能保证睡眠的质量。睡眠周期时长与大脑的神经活动和血液循环有关。血压异常会影响大脑的血液循环，导致神经活动紊乱，睡眠周期时长发生改变。睡眠周期时长可能会变短，一个周期结束后很快进入下一个周期，让身体得不到充分的休息；也可能会变长，长时间处于一个睡眠阶段，影响睡眠的完整性。这两种情况都会让睡眠质量下降，白天精神状态不佳。

改变身体的磷元素代谢?磷元素是构成骨骼和牙齿的重要成分，还参与能量代谢等生理过程。磷元素的代谢主要由肠道吸收和肾脏排泄来调节，这些过程需要正常的血液循环。血压异常会影响肠道和肾脏的血液循环，导致磷元素代谢出现异常。?身体内的磷元素含量可能会过高或过低。磷元素过高会影响钙的吸收，不利于骨骼健康；磷元素过低会影响能量代谢，导致身体乏力。这些都会对身体的正常功能产生不利影响。

造成高血压的原因02第二部分

压力激素分泌过多?身体在各种刺激下会分泌压力激素，这些激素会直接作用于血管。血管受到激素影响会收缩，收缩后的血管无法正常舒张，血液流动时遇到的阻力增加，血压会上升。?压力激素还会影响心脏的跳动频率，心跳频率改变会让血液循环的节奏被打乱。血液循环节奏打乱后，身体需要不断调整血压来适应，这会让血压处于不稳定的状态。

慢性炎症影响?身体存在慢性炎症时，炎症细胞会释放一些物质。这些物质会损伤血管内皮，血管内皮损伤后，血管的完整性受到破坏，容易出现收缩异常。?慢性炎症会持续消耗身体的能量，让身体的免疫力下降。免疫力下降会影响身体的自我修复能力，血管受损后无法及时修复，血压调节会受到长期影响。?

作息不规律?每天睡觉和起床的时间不固定，会打乱身体的生理节奏。生理节奏紊乱会影响激素的分泌时间，激素分泌紊乱会干扰身体的各项调节功能，包括对血压的调节。身体无法在固定时间得到充分休息，各器官的功能会逐渐下降。器官功能下降会让身体整体的代谢和循环系统受到影响，进而导致血压出现波动。

碳酸饮料饮用过多?碳酸饮料中含有大量糖分和添加剂，经常饮用会让身体摄入过多糖分。这些糖分在体内代谢时，会消耗大量水分，导致身体处于轻度缺水状态。?身体轻度缺水会让血液黏稠度增加，血液流动时的阻力变大。为了维持正常的血液循环，血管需要承受更大的压力，这会对血压产生不良影响。

高血压的预防03第三部分

多做户外活动?户外活动时，能呼吸到新鲜空气，新鲜空气里的氧气更充足。氧气充足能让血液携带更多氧气输送到身体各个部位，细胞获得足够氧气后，代谢更正常。正常的细胞代谢有助于维持血管的健康状态。?每天抽时间到户外走走，公园、操场等地方。可以在户外进行散步、跑步等运动，也可以只是坐着晒晒太阳。户外环境能让人心情放松，身体状态也会更好，有利于预防高血压。

少吃含添加剂的食品?很多加工食品为了保存时间更长、味道更好，会添加多种添加剂。这些添加剂进入身体后，需要肝脏等器官进行代谢。代谢过程可能会影响身体的正常生理功能，包括血管的调节功能。?购买食品时，看看配料表，选择添加剂少的产品。尽量吃自己家里做的饭菜，少买现成的零食和速食。减少添加剂摄入，能减轻身体代谢负担，让血管调节功能保持正常，血压不易升高。?

少喝功能性饮料?功能性饮料通常含有较高的咖啡因和糖分。咖啡因会刺激神经，让心脏跳动加快，血压上升。糖分则会转化为脂肪，影响血管健康。?口渴时选择喝白水或淡茶水，不要把功能性饮料当作日常饮品。运动后也不要依赖功能性饮料来补充能量，可以通过吃水果、喝温水来恢复体力。减少功能性饮料摄入，能避免其对血压的不良影响。

减少精神紧张?精神紧张时，身体会分泌一些物质，这些物质会让血管收缩。血管收缩后，血液流动的空间变小，血压就会升高。长期精神