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非酒精性脂肪肝的运动营养;;非酒精性脂肪肝的运动营养;现状分析：被忽视的”沉默肝病”正在蔓延;;;问题识别：运动与营养管理中的常见误区;运动认知的三大偏差;营养管理的四大误区;;科学评估：量身定制的”健康画像”;科学评估：量身定制的”健康画像”;;;STEP1;;方案制定：运动与营养的”协同作战”;运动方案：从”量”到”质”的精准设计;?柔韧性训练（占比10%）：包括动态拉伸（运动前）和静态拉伸（运动后），如弓步拉伸大腿前侧、猫牛式放松腰背。这不仅能预防运动损伤，还能改善久坐导致的肌肉僵硬，提升日常活动能力。;;运动时间与频率：“碎片化”比”集中式”更易坚持;营养方案：“控油、控糖、增纤、增优
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