培训课件 -唤醒主体性：拿回人生主导权.ppt

路径二：主动微选择练习微选择的力量从低风险的微选择开始，如午餐选面还是饭，晚上阅读还是跑步。通过持续完成微选择，积累掌控感，逐步迁移到更高权重领域。路径三：记录你的真实偏好01建立主体性日志每天记录三件让你情绪起伏的事件，标注喜欢、讨厌或想要。连续三十天后，用高亮颜色标出关键词，绘制个人价值地图。02价值地图的作用个人价值地图成为重大决策的坐标系，减少人云亦云，帮助你在关键时刻做出符合自身价值观的选择。03记录的意义通过记录真实偏好，你能更清晰地了解自己，避免被外界声音淹没，从而更好地找回主体性。路径四：stacking小胜利设定小目标设定“跳一跳够得着”的四周目