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烧伤科晒伤防护手册

一、概述

晒伤是皮肤过度暴露于紫外线（UV）辐射后引起的急性损伤，常见于夏季或户外活动时。烧伤科晒伤防护手册旨在提供科学、实用的防护措施，帮助个体有效预防晒伤，减少对皮肤健康的损害。本手册内容涵盖晒伤的风险因素、预防方法、晒伤后的处理及日常皮肤护理。

二、晒伤的风险因素

（一）紫外线辐射强度

1.紫外线强度受季节影响，夏季UV指数较高，风险增加。

2.紫外线在上午10点至下午4点最为强烈，此时段暴露风险显著提升。

3.高海拔地区紫外线辐射更强，每升高1000米，强度增加约10%。

（二）环境因素

1.水面、雪地、沙滩等表面会反射紫外线，增加暴露量。

2.空气污染或云层遮蔽仍有一定比例的UV辐射，不可完全依赖阴天防护。

（三）个人因素

1.皮肤类型：浅色皮肤（Fitzpatrick分型I-III型）对紫外线更敏感。

2.药物敏感性：某些药物（如光敏剂）会增强紫外线反应。

3.年龄：儿童及老年人皮肤修复能力较弱，易受损伤。

三、晒伤的预防方法

（一）物理防护

1.使用遮阳伞或宽边帽，减少面部及颈部暴露。

2.穿着长袖衣物，选择UPF（紫外线防护系数）≥30的材质。

3.避免在紫外线高峰时段（10:00-16:00）长时间户外活动。

（二）化学防护

1.涂抹防晒霜，选择SPF（防晒指数）≥50、PA+++的产品。

2.每隔2小时补涂一次，游泳或出汗后需及时补涂。

3.眼部防护：佩戴防UVsunglasses，避免角膜损伤。

（三）行为调整

1.规划户外活动避开紫外线高峰时段。

2.使用防晒蜡或防晒喷雾，覆盖易忽略部位（如耳后、脚背）。

3.儿童需成人陪同，确保防晒措施落实。

四、晒伤后的处理方法

（一）轻度晒伤（皮肤发红、轻微肿胀）

1.冷敷：用毛巾包裹冰袋，每次敷10-15分钟，每日3-4次。

2.湿敷：使用含有芦荟或凡士林的化妆棉，缓解瘙痒。

3.使用晒后修复产品，如含有维生素B5或绿茶提取物的乳液。

（二）中度至重度晒伤（水疱、疼痛剧烈）

1.勿刺破水疱，避免感染，可用无菌纱布覆盖。

2.口服非甾体抗炎药（如布洛芬），缓解疼痛及红肿。

3.若水疱破裂或出现感染迹象（红、热、脓性分泌物），需就医处理。

（三）紧急就医指征

1.皮肤大面积脱皮或坏死。

2.高热（体温38.5℃）伴随剧烈疼痛。

3.出现呼吸困难或过敏反应（如荨麻疹、肿胀）。

五、日常皮肤护理

（一）日常防晒习惯

1.每日早晚涂抹基础防晒霜，即使室内靠近窗户。

2.使用遮阳窗帘或百叶窗，减少紫外线进入室内。

（二）晒后修复

1.晚间使用含有抗氧化成分（如维生素C、维生素E）的修复面膜。

2.避免使用刺激性护肤品，选择温和保湿产品。

（三）定期检查

1.每月检查皮肤，关注新发或变化的痣。

2.深度晒伤后，次年春季需减少户外暴露，加强防护。

六、总结

晒伤防护需结合物理、化学及行为措施，从源头减少紫外线暴露。晒伤后及时处理可避免并发症，日常护理则能维持皮肤健康。通过科学防护，有效降低晒伤风险，保障皮肤安全。

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四、晒伤后的处理方法（续）

（一）轻度晒伤（皮肤发红、轻微肿胀、无水疱）

1.冷敷：缓解疼痛和红肿

(1)准备：将冰块或冰袋用毛巾、薄布包裹，确保接触皮肤时不直接接触冰块，防止冻伤。

(2)操作：将包裹好的冷敷物置于晒伤区域，每次敷10-15分钟。

(3)频率：每日可进行3-4次冷敷，尤其注意额头、颈部等容易感到灼热疼痛的部位。

(4)注意：避免在睡觉时进行冷敷，以免液体流淌。冷敷后皮肤可能变凉，属正常现象。

2.温和清洁：去除表面余热和污染物

(1)准备：使用干净的温水（水温接近体温，避免过热或过冷刺激皮肤）或含有少量温和止痒成分（如少量氧化锌）的沐浴露。

(2)操作：用柔软的毛巾轻轻擦拭晒伤区域，动作要轻柔，避免摩擦损伤皮肤。不要用力搓洗。

(3)注意：清洁后用干净、柔软的毛巾轻轻拍干，切勿用力擦干。

3.保湿修复：补充水分，形成保护层

(1)产品选择：选择无香料、无酒精、低敏的保湿霜或修复乳，成分可包含透明质酸（玻尿酸）、甘油、芦荟提取物、尿囊素等具有舒缓、保湿效果的物质。

(2)使用方法：清洁并拍干后，取适量保湿产品均匀涂抹于晒伤区域，轻轻按摩至吸收。

(3)频率：根据皮肤干燥程度，每日涂抹2-3次，尤其是在冷敷后或感觉干燥时。

(4)特别提示：含有凡士林（Vaseline）的保湿产品也可使用，其封闭性有助于锁住水分，保护创面。

4.外用药物：辅助抗炎和止痒

(1)碳酸氢钠溶液：可配制1%-2%的碳酸氢钠溶液（小苏打），用干净纱布蘸取后湿敷，有助于中和组织液