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心理健康教育班会方案及记录

一、班会方案

（一）班会主题

与心灵相约，与健康同行——大学生心理健康教育主题班会

（二）班会背景

进入大学阶段，学生面临着学业压力、人际交往、情感困惑、未来规划等多方面的挑战。这些压力若不能得到有效疏导和调适，容易引发一系列心理问题，影响其身心健康和全面发展。为帮助同学们更好地认识自我、悦纳自我，提升情绪管理能力和应对挫折的能力，营造积极健康的校园心理氛围，特组织本次心理健康教育主题班会。

（三）班会目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本知识，认识常见的心理困扰及其表现，理解心理健康对个人成长和发展的重要性。

2.情感目标：引导学生关注自身心理状态，培养积极乐观的人生态度，增强自我关怀和同理心，学会尊重与理解他人。

3.技能目标：初步掌握识别自身心理状态的方法，学习运用一些简单有效的心理调适技巧，如积极暗示、情绪宣泄、压力管理等，提升应对日常心理困扰的能力。

4.行动目标：鼓励学生在遇到心理困惑时，能够主动寻求帮助，并乐于为身边有需要的同学提供支持。

（四）班会对象

全体同学

（五）预计时长

一课时（约四十五分钟）

（六）班会准备

1.主持人准备：班主任或心理委员提前熟悉班会流程，准备相关案例、讨论话题及引导语。

2.材料准备：制作PPT课件（包含心理健康知识、案例、图片、视频短片等），准备便签纸、笔。

3.场地布置：教室座位可适当调整，营造轻松、安全、开放的交流氛围。

（七）班会流程

1.导入环节：心灵的“晴雨表”（约5分钟）

*活动：以提问或简短的心理小测试（如“双手交叉”测试，引出左脑右脑思维差异，进而过渡到了解自我）开始，引发学生兴趣。

*目的：打破沉默，活跃气氛，自然引入“心理健康”主题。

*引导语示例：“同学们，大家有没有在某些时候感觉心情特别好，做什么都有劲？又有没有在某些时候觉得提不起精神，甚至有点烦躁呢？其实，我们的心灵就像一个晴雨表，也有阴晴变化。今天，就让我们一起来聊聊如何让我们的心灵更多地充满阳光。”

2.核心环节一：认识我们的“心灵地图”——心理健康知多少（约10分钟）

*内容：

*什么是心理健康？（强调心理健康不仅是没有心理疾病，更是一种积极的心理状态，包括良好的自我认知、情绪调控、人际交往能力等）。

*展示几组图片或短视频（如积极乐观的生活场景vs消极颓废的生活状态），引导学生讨论心理健康对学习、生活、人际交往的重要性。

*简要介绍大学生常见的心理发展任务（如建立自我同一性、发展亲密关系、规划职业生涯等）。

*形式：PPT讲解、案例分析、简短讨论。

*目的：帮助学生建立对心理健康的科学认知，理解其重要性。

3.核心环节二：探寻心灵的“悄悄话”——常见心理困扰与应对（约15分钟）

*活动一：烦恼“漂流瓶”

*发给每位同学一张便签纸，请他们匿名写下近期遇到的或观察到的、困扰大学生的心理问题（如学业压力、人际冲突、情绪低落、迷茫困惑等），投入事先准备的“烦恼箱”或指定位置。

*活动二：“我的解忧小妙招”分享

*邀请几位同学分享自己在遇到压力或负面情绪时，通常会用哪些方法进行自我调节（如听音乐、运动、找人倾诉、写日记、深呼吸等）。

*主持人总结并补充一些实用的心理调适技巧：

*积极暗示法：用积极的语言鼓励自己。

*合理宣泄法：向信任的人倾诉、运动、哭泣等。

*注意力转移法：从事自己喜欢的活动。

*问题解决法：分析问题，寻找解决途径。

*时间管理法：制定计划，避免拖延。

*目的：让学生了解常见的心理困扰，学习并分享实用的应对策略，增强自助能力。

4.核心环节三：点亮心灵的“引路灯”——求助与支持（约8分钟）

*内容：

*强调“求助是一种智慧，不是软弱”。当自我调节效果不佳，心理困扰持续存在并影响到正常学习生活时，应及时寻求专业帮助。

*介绍可利用的求助资源：学校心理咨询中心、专业医院心理科/精神科、信任的老师、家人、朋友等。

*讨论如何关心和支持身边有需要的同学：学会倾听、给予理解和陪伴、鼓励其寻求专业帮助，而非评判或说教。

*形式：讲解、情景模拟（可选）、讨论。

*目的：消除学生对心理咨询的误解和stigma，明确求助途径，培养互助精神。

5.总结与展望：让心灵充满阳光（约5分钟）

*主持人总结：简要回顾本次班会的主要内容，再次强调关注心理健康的重要性，鼓励同学们将所学知识运用到实际生活中。

*发出倡议：倡议同学们珍爱生命，关爱自己，关心他人，共同营造健康、和谐、积极向上的校园心理氛围。

*“心灵约定”