2025年瑜伽教练资格证考试题库：瑜伽教学案例分析与应用试题型.docxVIP

2025年瑜伽教练资格证考试题库：瑜伽教学案例分析与应用试题型

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

考生须知：请仔细阅读以下案例，并根据要求完成相应的分析与应用。

案例一：

你正在教授一个为期60分钟的初级瑜伽课程。课程主题是“平衡与专注”。课程中段，你安排了一个战士二式（VirabhadrasanaII）的变体练习，要求学员打开胸腔，目视前方固定点。这时，一位平时比较活跃的学员小明突然脸色有些苍白，呼吸急促，并表示感觉头晕，说可能是最近睡眠不太好，今天来的也比较早。他坐在垫子上，显得有些不适。周围其他学员注意力仍在你身上，并未察觉到小明的状况。你会如何应对这种情况？

案例二：

一位新的学员来到你的瑜伽工作室，报名参加了入门级瑜伽课程。在初次体验课结束时，她主动找到你，表示非常喜欢瑜伽，但有些担心自己的身体条件。她提到自己有轻度肩颈酸痛的毛病，平时很少运动，还有些担心跟不上课程进度，显得有些犹豫和紧张。作为教练，你会如何与这位学员沟通，建立信任，并鼓励她开始你的正式课程？

案例三：

你正在为一个“核心力量与修复”主题的系列课程设计第二节课的内容。该课程面向有一定瑜伽基础的学员，目标是强化核心肌群的同时，帮助学员缓解因久坐工作带来的腰背部紧张。请简述你这节课的教学流程（或主要体式序列），并说明选择这些体式或教学环节的理由，重点阐述如何体现针对性和安全性。

案例四：

在教授一个关于“瑜伽与压力管理”的工作坊中，你引导学员进行了一次呼吸练习（Pranayama）。练习后，有几位学员反映感觉情绪有些低落，甚至有人开始默默流泪。虽然练习本身是旨在平静神经系统，但似乎产生了意想不到的副作用。你将如何处理这种情况，并与学员进行后续的沟通？

案例五：

你是一位经验尚浅的瑜伽教练，正在为一家社区中心教授免费体验课。课堂上，一位老年学员在尝试做猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）时，因动作记忆不清和身体协调性较差，不慎向后跌倒，碰到了后脑勺，虽然很快起来并且表示没事，但看起来有些心有余悸。课后，你会如何处理此事？如果这位学员之后再次参加课程，你会在课前或课中做哪些额外的准备或沟通？

试卷答案

案例一解析思路：

应对顺序应优先考虑学员安全和需求。首先，应立即暂停教学，上前询问学员状况，表达关心。确认其感受（头晕、呼吸急促），评估是否需要立即停止练习并协助其离开教室休息。在询问时注意语气柔和，给予安抚。观察学员脸色和反应，判断严重程度。如果学员感觉稍好，可建议其尝试简单的调整，如坐姿休息，深长呼吸。如果状况持续或加重，必须坚持建议或协助其离开，必要时联系工作人员或急救服务，并避免强迫其继续参与。事后，需私下了解原因（如睡眠、身体极限等），并在后续教学中留意该学员的情况，或建议其进行更详细的健康评估。同时，反思课程难度和体式选择是否适合所有初级学员，以及课堂中是否应有更敏锐的观察机制。

案例二解析思路：

沟通应侧重于建立信任、消除顾虑、展现包容性。首先，要表达对学员表达的感谢和对其感受的理解（如“很高兴你喜欢体验课，也能感受到你有些担心，这很正常”）。主动询问她具体的担忧是什么（肩颈酸痛的具体情况、担心跟不上的具体方面），表现出真诚的兴趣和倾听的态度。针对担忧进行回应：对于肩颈酸痛，可以介绍课程中会有循序渐进的调整和辅助方法，强调安全第一；对于跟不上进度，要传递瑜伽是个人练习的过程，不必与他人比较，鼓励她关注自己的进步，并说明初学者都会遇到困难，课程设计有助其适应。分享瑜伽对改善肩颈问题和缓解压力的普遍益处，但避免过度承诺。可以提供一些课前热身或课后放松的建议，展现专业性。最后，可以提供一些课程优惠或早期报名的鼓励，但要尊重她的决定，让她感受到被支持和尊重。

案例三解析思路：

教学设计应围绕目标人群和核心要素展开。课程名称可设定为“核心强化与脊柱舒展”。教学流程/序列可能包括：1.热身（5-10分钟）：动态伸展如猫牛式、弓步转体、婴儿式等，激活身体，特别关注肩颈和腰背部。2.集中练习（30-35分钟）：a.稳定核心的体式：如平板支撑（Plank）及其变体、船式（Navasana）及其变体、桥式（SetuBandhaSarvangasana）及其变体、仰卧扭转（SupineTwist）等。选择时注意循序渐进，提供不同难度等级的选项。b.脊柱活动体式：如向上弓步（UttithaAshwaSanchalanasana）、脊柱折叠（Apanasana）等。选择体式时，需考虑安全性，避免过度挤压脊柱，特别是对于有腰背问题的学员。提供辅助工具（如瑜伽砖、伸展带）帮助学员达到舒适的位置。3.冷静与放松（5-10分钟）：seatedforwardbend（坐姿前屈）帮助放松