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「多睡觉真的能减肥」！两项研究：延长睡眠时间能减少能量摄入，每天多睡1小时=少摄入270kcal热量！且发现一新激
2025-03-10?来源：生物谷
关键词：?睡眠
一直以来，大家都明白“管住嘴、迈开腿”是控制体重的核心原则。但对于许多上班族、学生党而言，忙碌的工作和学业让人疲惫不堪，想要坚持运动和少吃更是难上加难。那么，有没有一种既轻松又有效的方法，能在“不痛苦”的情况下帮助我们控制体重呢？
你别说，还真有！不吃药，不打针，也不用刻意饿肚子，只需要——多睡会儿！
近几年，越来越多的科学研究已经证实，「睡眠不足」不仅会影响我们的精神状态，还会增加肥胖的风险。流行病学研究发现，每晚睡眠时间
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