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第一章如何过一天就是如何过一生3
量化提高睡眠质量12
“四个三”饮食原则13
记录你的时间14
动机促进习惯的养成15
量化提高睡眠质量
当被问到:“你昨天晚上睡得好吗?”
这时你的回答往往是凭感觉的,感觉自己现在的精神状态好或不好,以此来回答。
其实我们提高睡眠质量的方法有很多,当然假如想要科学监控、数据量化自己的睡眠质量,并不断提升它,就要借助工具的力气了。
所以下面我就举荐一些我亲自用过,觉得好的工具来供你选择。
首先举荐一款手机APP,它的名字叫:SleepCycle。
在晚上睡觉前,将手机连上电源线并开启飞行模式,然后打开这款软件,把它放到床边,留意别用重物盖住它,这样它就起先
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