抑郁症你知道多少.docxVIP

第

第PAGE5页

抑郁症你知道多少

关于抑郁症你知道多少

导读：把握抑郁的步骤，抑郁症曾把多少人推动了苦痛的深渊，曾让多少家庭支离裂开。抑郁症--人们奇特生活的杀手，把握抑郁的步骤，抑郁症有哪些因素导致的?不如看看下面的文章。

夫妻长期两地分居的人可能常有这样的体会：莫名其妙的抑郁症，经常会伴随着星期天等节假日闯入你的生活，你会感到孤独烦躁、心神不宁。

心理学家称这种现象为：“星期天抑郁症〞

“星期天抑郁症〞既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法解决星期天“想要做什么和应当做什么〞这一心理冲突，夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接缘由。如出国人员、外地打工族、异地做生意者，一到星期天、节假日看到四周人家团聚，共享天伦之乐，焦躁心情会尤为突出，往往会产生敌对心理。类似现象在一些特殊职业也时有发生，如海员、地质勘探、钻井工人、警察等，因工作性质不同，星期天、节假日休息无规律，夫妻双方时常不能在一起，再加上工作环境不尽如人意，心中不满无处发泄，最终进展成心理重压。

“星期天抑郁症〞严峻地阻碍了人的智能、体能的发挥，也是多种疾病的根源，要想较好地解决，在星期天、节假日可参照以下方法：

一、早起，写封信或打个电话给远方的伴侣。

二、进展一些有益身心的个人爱好。

三、外出旅游或参与一些社交活动。

四、和亲朋挚友谈谈心。

五、做一些力所能及的家务劳动。

六、必要时应去看一下心理医生。

把握抑郁的8个步骤

一、在需要的时候寻求关怀，不要静静承受。

二、循序渐进。

三、将大事分割成小块，一次只做一件。

四、多参与有益的活动。

五、抑郁时，关注自己的思维和观念。

六、登记你的观念，以便更好地澄清它。

七、努力识别那些典型的抑郁观念，特殊要留意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部熬煎者，由于它只能使你深陷，而不能关怀你摆脱抑郁。

八、留意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞辱、不奇特的人际关系、不现实的抱负、完善主义)，找到后向它们提出挑战。

为了预防抑郁症的发生我们平常可以做一些自己宠爱的事情，无论是工作和学习压力有多大我们都要抽时间让自己放松一下，做一些能够要我们欢快的事情对于我们治疗抑郁症是特殊有关怀的，我们都知道抑郁症这种疾病的危害大，让患者饱受了很大的熬煎，平常我们不要无视这种疾病的存在，这主要是由于心理因素导致的疾病，平常也要留意调理，有效缓解病情，那么，抑郁症的.预防方式是什么呢？大家需要留意生疏。

抑郁症的预防方式是什么呢

一、留意睡眠、饮食和运动。运动能防止抑郁症的发作，有助于增加体力。它也能较快地提高心情，短时间地缓冲抑郁。

二、明确你的价值和目标。它能关怀你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。假设不是的话，它能关怀你选择最有利于，摆脱抑郁苦恼的转变方案。

三、将欢快带入生活。即使你如今，还不认为你有资格享受自己的欢快，至少你应当做你自己所宠爱的事情。无论工作怎么忙，你也必需找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己欢快的事情。眼前的欢快能关怀你预防将来的抑郁。将欢快带进生活，的确是良好心境的根本策略之一。

四、建立牢靠的人际关系。建立牢靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不行能一夜就建立成功。虽然好像有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

是什么缘由引起产前抑郁症呢

1、越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作，原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了，人也变得很空虚，孕妇不做事情就东猜西想，猜想久了心理问题也就出来了;另外，城市女性从小没吃过苦，生孩子会带来的痛楚让她们成天诚惶诚恐。

2、怀孕后的女性往往最担忧产后会失去怀孕前的一切，在丈夫和单位里“失宠〞，更多白领女性还担忧自己身材会变形。

3、由于生育期女性是精神病易感人群，假设调整力量差的女性此时没有得到适当照看，心理压力过大，难以从“少女角色〞转换到“妈妈角色〞，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至消灭意识障碍和幻觉，以致发生难以意料的意外大事。

4、女性从怀孕起，由于体内荷尔蒙消灭转变，特殊在怀孕早期的3个月里，消灭呕吐等各种身体不适;同时，心理也简洁消灭波动，心情更简洁低落。

温馨提示，在患上了这种疾病后，患者应当准时的进展治疗，平常也要留意一些病症表现，要了解这种疾病的危害，平常也要留意饮食，我们不能无视这种疾病的进展，确定要留意调理事项，越来越多的女性会受到这种疾