分娩：临产生活冲刺教程.docVIP

临产妈咪营养法则

不偏食、不限制饮食；

口味清淡，少吃多餐，以容易消化为宜；

多吃水果和蔬菜，鱼、肉、蛋类不可少；

米、面、杂粮可以变着花样吃，补充体力。

体重管理不可少

孕晚期是体重增长最快的阶段，我们建议孕妈咪在这个阶段体重增长控制在5~6kg为宜，每周体重增长不要超过。这个阶段饮食要有规律，暴饮暴食易构筑巨大儿的温床。少吃高热量零食、甜食，注意多吃豆制品和含钙丰富食物，控制盐分摄入防止妊娠水肿，注意营养的全面均衡。

少食多餐很重要

这个阶段胎宝宝成长最快，胃部受到子宫挤压而影响到食欲，但随胎宝宝位置下降食欲逐渐恢复正常。所以，少食多餐可以缓解孕妈咪胃口不佳的烦恼。之后，胃口恢复了，也可以用少食多餐的方法来杜绝饥饿感，避免摄入过多的热量。

每天保证足够的饮水

孕妈咪的体温要相对常人略高一些，因此消耗水分也比一般人大。所以，建议孕妈咪每天保证足够的饮水。夏天天气炎热，相较其它季节，体内水分消耗更大。孕妈咪千万不能等到口渴了才喝水，要及时补充才能满足身体对水分的需求。

避免可能引起早产的食物

当胎宝宝的位置开始下降，你的胃口也会变好。但对于临产妈咪来说，大鱼大肉、过甜过咸、辛辣生冷、酒精刺激以及容易引起宫缩的食物，最好都不要碰了。不要因为贪凉或者过度进补而让胎宝宝提早发动哦！

避免咖啡、烟酒及辛辣食物

胎盘可以帮助胎宝宝