2025年篮球工作计划七篇 .pdfVIP

操千曲尔后晓声，观千剑尔后识器。——刘勰

篮球工作计划七篇

篮球工作计划七篇

篮球工作计划篇1

基本任务：

1.加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。

2.针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。

3.全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。

主要任务：

提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。

全面训练阶段

1.全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。

2.学习、改进、提高基本技术。

3.学习篮球的基本知识

4.培养作风和意识。

身体：技术：战术为4：5：1

专项训练阶段

1.强化专项素质为主，达到较高水平。

2.熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。

①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。

②防守选位和移动

③强化技术在对抗中的应用。

④位置技术和意识。

⑤确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。

身体：技术：战术为3：4：3

课时负荷

课时为1.5—2小时，每周7次；

1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。

2、三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。

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其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

方法手段

形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具

有针对性，连续对抗、教学比赛增多。

比赛期：7周

赛前集训5周比赛2周

基本任务：

1.身体训练专项化。

2.球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。

3.熟练运用本队各种战术。

4.在近似比赛的特点下演练。

主要任务：

通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。

赛前集训5周

1.进行专项训练。

2.抓好冬训期间的身体素质训练。

要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。

没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。

身体：技术：战术为2：4：4

比赛阶段

1.制定作战方案。

2.统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战

术。

3.根据上场时间的长短，新老队员区别对待。

身体：技术：战术为2：2：6

课时负荷

课时为1.5—2.5小时，每周7次；量中小，强度保持最大，总负荷较大，

增加恢复性措施，注意防止受伤。

方法手段

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乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》

专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比

赛，单一课多。

心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。