高血压病的预防和治疗ppt课件.pptxVIP

血压管理从现在开始讲述人：我们的班主任

目录01高血压的危害03高血压的预防02造成高血压的原因04高血压的误区

高血压的危害01第一部分

关节的不适?关节由骨头、软骨和滑膜等组织构成，这些组织的正常代谢需要血液输送营养和带走废物。血压升高会影响关节周围的血液循环，导致营养供应不足，代谢废物堆积。关节组织得不到足够滋养，容易出现不适。?关节可能会出现酸痛、僵硬的感觉，活动时这种不适会更加明显。正常的关节活动应该是灵活、无阻碍的，这种不适会限制关节的活动范围，影响日常的肢体运动。上下楼梯、弯腰等动作可能会变得吃力，需要缓慢进行。

睡眠呼吸的干扰?睡眠时的呼吸平稳依赖呼吸系统的正常运作，而呼吸系统的功能与血液循环密切相关。血压升高会影响肺部和呼吸道的血液循环，导致呼吸道周围组织出现肿胀。呼吸道肿胀会让气道变窄，影响气流的顺畅通过。睡眠过程中，气道变窄会导致呼吸时气流受阻，出现打鼾的情况。打鼾不仅影响他人休息，还会让自己的睡眠处于浅眠状态，无法进入深度睡眠。深度睡眠不足会影响身体的修复和体力的恢复，白天容易感到困倦。?

记忆力的持续下降?大脑中的海马体与记忆功能密切相关，海马体的正常活动需要充足的血液供应。血压异常会影响脑部的血液循环，导致海马体无法获得足够的营养和氧气。海马体功能受影响，记忆力会出现持续下降的情况。?近期发生的事情容易忘记，学习新的知识时难以记住关键内容。需要反复记忆才能掌握的信息，很快就会变得模糊。记忆力下降会直接影响学习效率，让学习变得更加吃力，需要花费更多的时间和精力。

情绪的持续低落?大脑中的前额叶皮层参与情绪的调控，前额叶皮层的功能依赖良好的血液供应。血压升高会影响前额叶皮层的血液循环，导致其功能受到抑制。前额叶皮层功能受抑制，情绪容易陷入持续低落的状态。?对原本感兴趣的事情失去热情，不愿意参与社交活动，常常感到疲惫和无力。即使没有明显的烦心事，也会觉得心情沉重，难以感到愉悦。这种情绪状态会影响日常生活的积极性，让生活变得单调乏味。

造成高血压的原因02第二部分

饮食中盐分摄入过多?日常饮食里，很多食物都含有盐分。做菜时放的盐，加工食品里的盐，加起来容易超过身体需要的量。身体里盐分多了，会让血液里的水分增加，血管承受的压力就会变大。这种情况持续下去，血管长期处于高压状态，血压就会慢慢升高。?身体无法快速把多余的盐分排出去，会影响身体内部的平衡。血管的弹性会受到影响，变得不够灵活。血管弹性下降后，对血压的调节能力变弱，血压就容易保持在较高的水平，不容易降下来。

经常吃高脂肪食物?很多人喜欢吃油炸食品、肥肉等，这些食物里的脂肪含量很高。吃进身体后，脂肪会在血管里堆积，让血管的管腔变窄。血管管腔变窄，血液流动时遇到的阻力就会增大，为了让血液正常流动，心脏需要用更大的力量泵血，血压就会升高。?脂肪堆积还会影响血管的正常功能，让血管失去原有的弹性。血管弹性变差，不能很好地随着血液流动收缩和舒张，血压的波动就会变得不稳定，容易出现偏高的情况。

缺乏体育锻炼?长时间坐着不运动，身体的代谢速度会变慢。身体里的能量消耗减少，多余的热量会转化成脂肪存起来。脂肪增多会影响身体的血液循环，让血液流动的速度变慢。血液流动慢，血管受到的压力就会增加，从而导致血压上升。?不运动还会让心脏的功能变弱。心脏泵血的力量不够强，为了满足身体各部分的需要，身体会调节血压来增加血液的供应，这样就容易使血压处于较高的状态。

体重过重?体重超过正常范围，身体里的脂肪会大量堆积。这些脂肪不仅在皮肤下面，还会在内脏周围和血管里存在。血管里的脂肪让血管变窄，血液流动受阻，血压就会升高。?过重的体重会增加心脏的负担。心脏需要更努力地工作才能把血液输送到身体各个部位，长期下来，心脏的负担越来越重，血压也会随之升高。?

高血压的预防03第三部分

多吃杂粮粥?杂粮粥由多种杂粮熬制而成，小米、黑米、燕麦、红豆等。这些杂粮含有丰富的纤维和营养物质，能促进身体代谢，帮助清理血管内的有害物质。代谢顺畅，血管通畅，血压更易保持稳定。?可以把杂粮粥当作早餐或晚餐的一部分。熬粥时，不要放太多糖，保持粥的原味。杂粮粥口感软糯，容易消化，适合日常食用。多吃杂粮粥，能为身体提供丰富的营养，促进代谢，保护血管，对预防高血压有积极作用。

避免穿紧身鞋袜?紧身鞋袜会限制脚部和腿部的血液循环。血液循环受阻，会让血液在局部堆积，增加血管压力。长期穿着紧身鞋袜，可能导致下肢血管功能异常，进而影响整体血压。?选择宽松、舒适的鞋袜，让脚部和腿部有足够的空间。鞋子的尺码要合适，袜子不要太紧，尤其是袜口部分。运动时，选择专门的运动袜和运动鞋，它们的设计更符合运动时的血液循环需求。避免穿紧身鞋袜，能让血液循环顺畅，减少血管压力，预防血压升高。

少吃加工肉类?加工肉类，火腿、香肠、培根等，在制