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老年人中医保健

;目录;中医体质辨识：按照老年人中医药健康管理服务记录表前33项问题采集信息，根据体质判定标准进行体质辨识。

中医药保健指导：根据不同体质从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方面进行相应的中医药保健指导。;;;;;;老年人体质的中医保健方法—气虚质;;气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；

关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。;;宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。

宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。;老年人体质的中医保健方法—阳虚质;阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以热水泡脚为宜。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内。建议尽量避免强力劳作和大汗，也不可恣意贪凉饮冷。多在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。;关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

命门:位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

肾俞穴：位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下旁开1.5寸。;;宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。

宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特《小夜曲》等。;老年人体质的中医保健方法—阴虚质;居住环境宜安静，睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事，勿吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。;太溪穴：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；

三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；;;宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。

宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。;老年人体质的中医保健方法—痰湿质;痰湿体质的人耐热的能力差，所以要尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。运动环境宜???暖宜人，不要在寒冷的环境中锻炼。痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进的进行锻炼，保障人身安全。;足三里穴：位置见气虚质；

丰隆穴：位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处；;;;老年人体质的中医保健方法—湿热质;居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。

保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。;支沟穴：位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间；

阴陵泉穴：位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处；;;气为血之帅，故亦需注意情志舒畅，勿恼怒郁愤。

宜欣赏流畅抒情的音乐，如《春江花月夜》等。

;老年人体质的中医保健方法—血瘀质;居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。不宜贪图安逸，宜在阳光充足的时候进行户外活动。血得温则行，得寒则凝。血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血郁滞。;期门穴：位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸；

血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；;;宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。

宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。;老年人体质的中医保健方法—气郁质;;合谷穴：位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处；

太冲穴：位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。;;;老年人体质的中医保健方法—特禀质;起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。;足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处；

关元穴位于前正中线上，脐下3寸；

肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸;感谢您的聆听！