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肌力的训练学习教案;目录;01;肌力训练的定义与重要性;肌力训练的分类;肌力训练的基本原则;02;自由重量训练;器械训练;自身体重训练;电刺激训练;03;训练目标设定;训练周期安排;训练强度与量度;训练进度评估;04;上肢肌群训练动作;下肢肌群训练动作;核心肌群训练动作;背部肌群训练动作;05;热身与拉伸;动作规范与技巧;训练负荷控制;休息与恢复;06;如何避免运动损伤;肌力训练与健身计划的结合;肌力训练对运动表现的影响;肌力训练与其他健康指标的关联;07;不同人群的肌力训练计划;肌力训练在康复中的应用;肌力训练在竞技体育中的角色;THANKS
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