女性更年期的钙镁补充方案.pptxVIP

女性更年期的钙镁补充方案;;女性更年期的钙镁补充方案;现状分析：更年期女性钙镁代谢的”特殊战场”;;;问题识别：那些被忽视的钙镁缺乏信号;;;;;科学评估：定制方案前的”精准侦察”;;;;;方案制定：构建钙镁协同的”防护网络”;;高钙食物清单;高镁食物清单;;;;;实施指导：从方案到行动的”落地指南”;;;?早餐：250ml牛奶（钙300mg）+1个鸡蛋+1片全麦面包（镁30mg）+10颗杏仁（镁50mg）。

?午餐：150g北豆腐（钙207mg）+200g清炒菠菜（焯水后钙100mg、镁116mg）+100g糙米饭（镁50mg）。

?晚餐：200g清蒸鲈鱼（镁26mg）+100g凉拌芥蓝（钙