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中医对老年养生的认识延庆县医院中医科主要内容（一）在老年养生方面的贡献（二）老年人养生别忽视细节（三）老年人夏季如何养生（一）在老年养生方面的贡献1.老年人的生理病理特点“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。年五十，体重，耳目不聪明矣。年六十，阴痿，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕泣俱出矣。”—《素问·阴阳应象大论》（一）在老年养生方面的贡献2.重在养性“虽常服饵而不知养性之术，亦难以长生也”，“善养性者，则治未病之病，是其义也”，“耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念”。认为老年人养生的关键是养性，符合《黄帝内经》中的养生原则：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”（一）在老年养生方面的贡献3.饮食有节“人子养老之道，虽有水陆百品珍馐，每食必忌于杂，杂则五味相挠。食之不已，为人作患。”“常学淡食”“常宜轻清甜淡之物，大小麦面粳米等为佳”。老年人饮食遵循的原则，要常不饥，不饱，不寒，不热。（一）在老年养生方面的贡献4.起居有常4.1量力而行“养老之道，无作博戏，强用气力，无举重，无疾行。”“量力行，但勿令气乏气喘而已。”（一）在老年养生方面的贡献4.2顺应自然“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里二里。”“常避大风大雨，大寒大暑，大露，霜霸雪，旋风恶气，能不触冒者，是大吉祥也。”（一）在老年养生方面的贡献4.3退居养志“自然事闲，无物相扰，令人气和心平。”“人野相近，心远地偏，背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美。”（一）在老年养生方面的贡献5.劳逸结合“养生之道，常欲小劳。”“莫大疲及强所不能堪耳。”（一）在老年养生方面的贡献6.个人卫生“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物……勿食生肉，伤胃，一切肉惟须煮烂”“食毕当漱口数过，令牙齿不败，口香”“但令雅素净洁，无风雨寒湿为佳”“湿衣及汗衣，皆不可久着，令人发疮及风瘙，大汗能，不洗之”（二）老年人养生别忽视细节
1.无牙齿也要刷牙口中没牙也得刷，因为口腔是一个开放的有菌环境，没有牙也暗藏细菌，仅剩几颗残牙更容纳污，孳生细菌。因此，老人只有几颗牙，也要坚持刷牙，配了假牙后，更要重视刷牙，假牙的缝隙里很牙垢、细菌。（二）老年人养生别忽视细节2.无头发也要梳头梳头是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。另外，通过梳理头发、刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，使紧张、痉挛的血管得以舒张，故对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效。
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