2025年快速跑教案.pdfVIP

天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》

快速跑

要求：

提高身体协调用力快速跑的能力，开展速度耐力。

本课任务

1：学生能了解跑的根本知识，掌握跑的根本方法

2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前

摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

开始局部

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’1

11、队形

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加效劳工作。

饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。——《论语》

准备局部1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

122、要求：〔1〕

动作标准正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱

满，节奏清楚。

〔2〕四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》

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原地摆臂练习

要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。

原地高抬腿

(2)学生分组练习

小组合作学习

要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬伸，蹬协调。

1：中等速度跑15~20m

2：快速跑15~20m

3；追逐跑

要求：跑姿正确，轻松自然

重点：开展学生的反响速度

解决：进行反响训练

难点：两腿蹬摆的协调配合

解决：原地高抬腿

〔二〕身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’〔4〕、找一位同学做示范动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

结束局部

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’1

1

11、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的本卷须知。