我的情绪我做主.pptVIP

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猜一猜预备实验:把一只猴子放在铜条里,双脚绑在铜条上,然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓,傍边有一弹簧拉手,是电源开关,一拉就不痛苦了,这样猴子一被电就拉开关。然后每次在通电前,猴子前方的一个红灯就亮起来,多次以后,猴子知道了,红灯一亮,它就要受苦了,所以每次还不等来电,只要红灯一亮,它就先拉开关了。正式试验:在这个猴子的旁边,再放一猴子,与第一个猴子串联在铜条上,隔一段时间就亮红灯,通电,每天持续6小时。不良情绪的危害极大生气的心理反应十分强烈:心跳加速,呼吸急促、全身发冷或发热。生气十分钟耗费的精力,相当于3000米赛跑。此时,身体会分泌一种类似漂白粉的毒性荷尔蒙,人体的免疫细胞的活性下降,时间一长,人容易患病甚至癌症。怒伤肝:怒则气上,伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等,亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。肝火旺?

喜伤心:喜可使气血流通、肌肉放松,易于恢复身体疲劳。但欢喜太过,则损伤心气。?

思伤脾:“思则气结。”由于思虑过度,使神经系统功能失调,消化液分泌减少,即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。?

忧伤肺:忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时,可伤及肺,出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉,就是一个很好的证明。?

恐伤肾:惊恐可干扰神经系统,出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿,并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”,就是因为恐则气下。

英国科学家法拉第,年轻时体质较差,加上工作紧张,用脑过度,身体十分虚弱,多方求治也不见效。后来,一位名医给他进行了检查,没有给他开药方,只送他一句话:“一个小丑进城,胜过一打名医。”法拉弟细细品味这句话,悟出了其中的奥妙。从此,他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演,总是令他开怀大笑。久而久之,法拉弟的身体逐渐地康复了。我们的情绪从哪里来的?胎儿母亲腹中微笑照片证明胎儿有情绪我们的情绪从哪里来的?准妈妈是胎儿首位性格老师大学生常见不良情绪及其应对自卑紧张、焦虑愤怒郁闷无助冷漠自卑时紧张、焦虑时叶克斯—多德森定律焦虑水平与工作效率的关系主要观点:①总体而言,焦虑水平越强,效果越好。②具体而言,焦虑强度与工作效率之间是一种到U形曲线关系。中等强度的焦虑最有利于任务的完成。③各种活动都存在一个最佳的焦虑水平,它随任务性质的不同而变化。较容易的任务中,效率随焦虑的提高而上升;随着任务难度的增加,焦虑的最佳水平有逐渐下降的趋势。紧张、焦虑时怎么办?放松呼吸放松肌肉放松想象肢体放松法1)手臂放松伸出右手,紧握拳,紧张右前臂,屏住呼吸,然后突然放松,呼气伸出左手,握紧拳,紧张左前臂,屏住呼吸,然后突然放松,呼气双臂伸直,两手同时握紧拳,紧张手和臂部。屏住呼吸,然后突然放松,呼气2)头部放松皱起前额部肌肉,皱起眉头,皱起鼻子和脸颊(做咬紧牙关状),屏住呼吸,然后突然放松,呼气3)躯干部放松耸起双肩,紧张肩部肌肉,屏住呼吸,然后突然放松,呼气挺起胸部,紧张胸部肌肉,屏住呼吸,然后突然放松,呼气拱起背部,紧张臂部肌肉,屏住呼吸,然后突然放松,呼气4)腿部放松伸出右腿,右腿向前用力象蹬墙一样,紧张右腿,屏住呼吸,然后突然放松,呼气伸出左腿,右腿向前用力象蹬墙一样,紧张左腿,屏住呼吸,然后突然放松,呼气愤怒时愤怒时怎么办?愤怒时怎么办?愤怒时怎么办?愤怒时怎么办?转换角度看问题如果我们能转换角度看问题,就能改变我们不好的情绪.我们为什么会愤怒?你成绩不好让爸爸妈妈伤透了心!我对你这么好,你居然骗我,太过分了!你让我在寒风中等了你一个小时!我们为什么会愤怒?你约恋人见面,但是时间过了半个小时她都没有来,电话也不接,直到过了一个小时才来。你会愤怒吗?这取决于你如何评价她的行为——本性如此、临时有事耽搁了、在来的路上受伤了我们生气不是因为别人做了什么,而是我们怎么看待对方及其行为我们为什么会愤怒?愤怒的根源是我们认为自己的需要没有得到满足。如果我认为女朋友“本性如此”,就会愤怒,根源是因为觉得自己没有得到尊重你认为是发怒:你让我在寒风中等了你一个小时!还是向对方说出自己的需要:你知道吗?我等你这么久,让我觉得你不尊重我更有效?如果我们发怒,有可能让事情变得更糟,那些没有满足的需求就更不会得到满足了听到不中听的话时,四种选择:自责:我确实没有考虑到她的感受,确实太自私了!(内疚、惭愧、甚至厌恶自己)指责对方:你没有资格这么说我,我一直都很在乎你的感受,你才自私!了解自己的感受和需要

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