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健康常识题库及答案大全

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.正常成年人的腋下体温范围是（）

A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃

2.一天中最佳的运动时间是（）

A.早上6-8点B.上午10-11点C.下午4-6点D.晚上8-10点

3.下列哪种食物富含维生素C（）

A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄

4.成年人每天应摄入的水量大约为（）

A.500-1000毫升B.1000-1500毫升C.1500-2000毫升D.2000-3000毫升

5.以下哪种行为有助于预防近视（）

A.长时间近距离看书B.在光线昏暗处阅读C.定期做眼保健操D.躺着玩手机

6.预防感冒的有效方法不包括（）

A.勤洗手B.多通风C.少去人员密集场所D.大量服用抗生素

7.人体最大的器官是（）

A.肝脏B.心脏C.皮肤D.肺

8.高血压患者的饮食应（）

A.高盐高脂B.低盐低脂C.高糖高脂D.无特殊要求

9.下列哪种睡眠姿势对身体较好（）

A.趴着睡B.左侧卧睡C.右侧卧睡D.蒙头睡

10.有氧运动不包括以下哪种（）

A.跑步B.游泳C.俯卧撑D.骑自行车

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.以下属于健康生活方式的有（）

A.规律作息B.适量运动C.戒烟限酒D.合理饮食

2.富含蛋白质的食物有（）

A.鸡蛋B.牛奶C.豆腐D.米饭

3.下列哪些行为有利于保护心脏健康（）

A.控制体重B.减少压力C.适量运动D.多吃油腻食物

4.预防糖尿病的措施包括（）

A.保持健康体重B.定期体检C.多吃甜食D.适量运动

5.关于合理用眼，正确的是（）

A.每隔一段时间休息眼睛B.多吃富含维生素A的食物

C.长时间使用电子设备D.保持正确的读写姿势

6.有助于提高免疫力的方法有（）

A.充足睡眠B.均衡饮食C.适当晒太阳D.长期熬夜

7.以下哪些是心理健康的表现（）

A.情绪稳定B.能适应环境C.人际关系良好D.经常焦虑

8.老年人常见的健康问题有（）

A.高血压B.骨质疏松C.失眠D.近视

9.下列属于良好的饮食习惯的是（）

A.定时定量进餐B.少吃零食C.暴饮暴食D.细嚼慢咽

10.运动对身体的好处有（）

A.增强心肺功能B.改善肌肉力量C.减轻压力D.降低免疫力

三、判断题（每题2分，共20分）

1.只要多吃保健品，就可以不用正常饮食。（）

2.感冒时应该多吃辛辣食物，有助于发汗。（）

3.晚上熬夜后，白天多睡一会儿就能补回来。（）

4.经常开窗通风可以减少室内细菌滋生。（）

5.运动强度越大，对身体越好。（）

6.高血压患者必须终身服药。（）

7.多吃水果可以代替吃蔬菜。（）

8.吸烟只对肺部有危害，对其他器官影响不大。（）

9.睡眠不足会影响人的记忆力和注意力。（）

10.只要身体没有明显不适，就不需要定期体检。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述合理饮食的原则。

答：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。

2.如何预防颈椎病？

答：保持正确坐姿，避免长时间低头；定时活动颈部，进行适量颈部锻炼；选择合适高度的枕头；注意颈部保暖，避免受寒。

3.简述有氧运动的好处。

答：能增强心肺功能，提高耐力和代谢能力；有助于控制体重；可改善心血管健康，降低患病风险；还能缓解压力，改善心情。

4.如何保持口腔健康？

答：早晚正确刷牙，使用牙线；定期更换牙刷；少吃甜食；定期进行口腔检查，及时治疗口腔疾病。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论在快节奏生活中如何保证充足睡眠。

答：合理安排工作和生活，制定规律作息时间表；减少夜间娱乐活动，睡前避免使用电子设备；营造安静舒适的睡眠环境；学会释放压力，保持良好心态。

2.谈谈如何提高