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保健气功期末考试题及答案

保健气功期末考试题

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种保健气功不属于国家体育总局推广的“健身气功”系列？（）

A.易筋经

B.五禽戏

C.八段锦

D.太极拳

2.保健气功练习的基本呼吸方法不包括（）。

A.自然呼吸

B.腹式呼吸

C.胸式呼吸

D.提肛呼吸

3.五禽戏中模仿的五种动物不包括（）。

A.虎

B.鹿

C.熊

D.鹰

4.八段锦中“两手托天理三焦”动作主要锻炼的部位是（）。

A.腰部

B.肩部

C.腿部

D.颈部

5.易筋经中“韦驮献杵第三势”的动作要领是（）。

A.立身期正直，环拱手当胸

B.足趾柱地，两手平开，心平气静，目瞪口呆

C.掌托天门目上观，足尖着地立身端

D.三盘落地势，上腭抵其舌

6.保健气功练习时，环境选择错误的是（）。

A.空气清新的公园

B.人员密集的商场

C.安静的郊外

D.通风良好的室内

7.练习保健气功前的准备活动不包括（）。

A.慢跑

B.伸展四肢

C.饮酒

D.活动关节

8.六字诀中“嘘”字诀对应的脏腑是（）。

A.肝

B.心

C.脾

D.肺

9.练习保健气功时，精神状态应保持（）。

A.紧张焦虑

B.放松专注

C.烦躁不安

D.漫不经心

10.以下关于保健气功的说法，错误的是（）。

A.可以增强体质

B.能治疗所有疾病

C.有助于调节心理状态

D.促进身体的气血运行

二、多项选择题（每题3分，共30分）

1.保健气功的特点包括（）。

A.整体调理

B.简便易行

C.适应性广

D.竞技性强

2.练习保健气功对身体的好处有（）。

A.增强免疫力

B.改善睡眠质量

C.提高身体柔韧性

D.缓解压力

3.八段锦的动作名称有（）。

A.左右开弓似射雕

B.摇头摆尾去心火

C.两手攀足固肾腰

D.五劳七伤往后瞧

4.易筋经的功法特点有（）。

A.刚柔相济

B.动静结合

C.呼吸自然

D.注重脊柱的旋转屈伸

5.五禽戏的作用包括（）。

A.调节脏腑功能

B.增强肌肉力量

C.改善关节灵活性

D.培养审美能力

6.保健气功练习中的呼吸要求是（）。

A.深长细匀

B.顺其自然

C.憋气用力

D.与动作配合协调

7.练习保健气功的注意事项有（）。

A.饭后不宜立即练习

B.练习时要注意保暖

C.身体不适时应暂停练习

D.可以在雷雨天室外练习

8.六字诀的六个字分别是（）。

A.嘘、呵

B.呼、呬

C.吹、嘻

D.哼、哈

9.以下属于保健气功练习中常见误区的是（）。

A.急于求成，过度练习

B.不注重动作规范

C.不进行准备活动和放松活动

D.练习时不注意呼吸调节

10.保健气功的流派众多，常见的有（）。

A.道家气功

B.佛家气功

C.医家气功

D.武术气功

三、判断题（每题2分，共20分）

1.保健气功练习时，动作越快越好。（）

2.只要坚持练习保健气功，就不需要进行其他体育锻炼了。（）

3.五禽戏是东汉时期华佗创编的。（）

4.八段锦练习时，每个动作都要做到位，不需要考虑呼吸配合。（）

5.易筋经的练习可以增强肌肉力量和关节灵活性。（）

6.保健气功练习过程中，如果出现疼痛或不适，应立即停止练习。（）

7.六字诀的发音要清晰准确，呼气时发音，吸气时不发音。（）

8.练习保健气功可以在任何时间、任何地点进行。（）

9.保健气功练习可以提高人的专注力和注意力。（）

10.保健气功和现代医学没有任何联系。（）

四、简答题（每题10分，共30分）

1.简述保健气功的基本概念和作用。

2.说明八段锦中“调理脾胃须单举”动作的要领和功效。

3.谈谈练习保健气功时如何进行呼吸调节。

保健气功期末考试题答案

一、单项选择题

1.D。太极拳不属于国家体育总局推广的“健身气功”系列，易筋经、五禽戏、八段锦属于。

2.C。保健气功练习基本呼吸方法有自然呼吸、腹式呼吸、提肛呼吸等，胸式呼吸不是主要的。

3.D。五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物，不包括鹰。

4.B。“两手托天理三焦”主要锻炼肩部。

5.C。“韦驮献杵第三势”是掌托天门目上观，足尖着地立身端。

6.B。人员密集的商场空气不流通且嘈杂，不适合练习保健气功。

7.C。饮酒会影响身体状态，不是练习前的准备活动。

8.A。“嘘”字诀对应肝。

9.B。练习时应保持放松专注。

10.B。保健气功可以增强体质、调节心理、促进气血运行，