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外部按摩法
外部按摩是自我按摩方法之一，它是自己按照所定的部位每天按摩一二次，以达到保健养生或治愈不甚严重的慢性疾病的目的。因为它和一般气功内功一样，要全身放松，又要用意、气来作导引，要集中全部精神意志来做，所以，又称为导引法。
一、头部按摩法：用右手掌擦前额，左手掌擦后脑风池穴，一左一右，约八十余次。被摩擦的部位，要用意识放松，两手掌也要用意识柔缓地摩擦。如果某一部位有病，可以摩擦多些，增强效果(1)。
二、面部按摩法：擦热两掌复于面部下方，两手中指分别放在鼻外侧（迎香穴），往上擦经睛明穴至额前，然后分开两手向两额角而下，食指经耳门，返回原处，三十六次(2)。
三、耳部按摩法：两手心掩耳，手指放后枕部，用食指按中指上，然后食指滑下轻弹后枕部，能听到咚咚的声音，三十六次。前人叫“鸣天鼓”(3)。
四、齿部按摩法：合口，上下牙齿互相轻叩，三十六次(4)。
五、腹部按摩法：先用右手掌按小腹部，顺脐周围（顺时针）按摩三十六次，后用左手掌按小腹部，顺脐周围（顺时针）按摩三十六次。(5)
六、腰部按摩法：擦热两掌贴于腰部（肾俞穴)，上下摩擦八十余次，最好当睡前行之(6)。
七、尾闾按摩法：先用右手食、中与无名指，后用左手食、中与无名指，摩擦尾闾各36次(7)
八、足掌按摩法：先将左足置于右膝上，以左手握足趾，用右手掌摩擦（涌泉穴）八十余次，然后反复进行(8)。
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