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2025年健康运动损伤预防与康复锻炼考核试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题1分，共20分。请将正确选项字母填在题干后的括号内）

1.下列哪项不是运动损伤发生的基本原因？（）

A.运动负荷过大

B.准备活动不充分

C.技术动作错误

D.运动环境良好

2.肌肉急性拉伤时，最先发生损伤的是？（）

A.肌肉纤维

B.肌腱

C.神经末梢

D.血管

3.“RICE”原则中，I代表？（）

A.Rest（休息）

B.Ice（冰敷）

C.Compression（加压包扎）

D.Elevation（抬高患肢）

4.预防应力性骨折的关键在于？（）

A.运动强度突然增加

B.软组织同时损伤

C.骨骼承受的负荷长期超过其适应能力

D.运动前热身充分

5.关节扭伤急性期处理的首要原则是？（）

A.立即进行功能锻炼

B.热敷缓解疼痛

C.制动、减少肿胀和疼痛

D.强行复位关节

6.运动中突然发生的、使关节面失去正常对位的损伤称为？（）

A.拉伤

B.扭伤

C.挫伤

D.关节脱位

7.提高肌肉柔韧性的最佳方法是？（）

A.静态拉伸

B.动态拉伸

C.超等长收缩

D.最大力量收缩

8.运动损伤恢复期开始进行力量训练的目的是？（）

A.尽快恢复最大力量

B.防止肌肉萎缩

C.立即提高运动表现

D.增加肌肉体积

9.本体感觉训练的主要目的是？（）

A.提高肌肉力量

B.改善关节位置感

C.增加柔韧性

D.加快恢复速度

10.运动后进行整理放松活动的主要益处是？（）

A.立即提高心输出量

B.迅速消除肌肉疲劳

C.帮助身体恢复到静息状态

D.预防运动损伤

11.长时间进行相同动作易导致哪种损伤？（）

A.急性拉伤

B.关节脱位

C.韧带损伤

D.重复性劳损

12.以下哪项是运动损伤康复后期重返运动的错误指标？（）

A.患肢关节活动度恢复到正常范围

B.无疼痛进行日常活动

C.局部肿胀完全消退

D.能完全负荷进行高强度训练

13.运动中感到剧烈疼痛，应立即采取的措施是？（）

A.坚持完成比赛

B.按摩疼痛部位

C.减缓速度或停止运动

D.口服止痛药

14.预防运动性中暑的主要措施是？（）

A.运动前佩戴头盔

B.避免在高温高湿环境运动

C.运动中穿深色衣物

D.运动前大量饮水

15.下列哪项不属于运动损伤康复锻炼的“循序渐进”原则？（）

A.负荷逐渐增加

B.时间逐渐缩短

C.频率逐渐提高

D.难度逐渐加大

16.运动中发生肌肉痉挛，正确的缓解方法是？（）

A.持续用力收缩痉挛肌肉

B.立即停止运动，轻柔拉伸

C.热敷痉挛部位

D.冷敷痉挛部位

17.恢复期进行等长收缩训练的主要目的是？（）

A.快速增加肌肉力量

B.改善肌肉血流

C.维持关节活动范围

D.提高肌肉耐力

18.对于闭合性软组织损伤，早期处理的首选方法是？（）

A.按摩

B.热敷

C.RICE原则

D.功能锻炼

19.下列哪项是评估运动损伤康复效果的重要指标？（）

A.患者自我感觉良好

B.患肢外观恢复正常

C.关节活动度达到预期标准

D.运动成绩迅速提高

20.运动损伤的二级预防是指？（）

A.伤后立即进行急救处理

B.对已发生的损伤进行治疗

C.通过康复锻炼恢复功能

D.针对有损伤风险的个体采取预防措施

二、填空题（每空1分，共15分。请将正确答案填在横线上）

1.运动损伤按损伤性质可分为______损伤、______损伤和______损伤。

2.运动前充分的热身可以提高______、______和______，降低损伤风险。

3.软组织损伤急性期处理原则“RICE”中的“C”代表______。

4.