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中学生营养健康教育方案

以下是一份详细的内容，旨在帮助学生建立良好的饮食习惯，增强身体素质，预防疾病。

一、目标

1.提高中学生对营养知识的了解和认识。

2.培养学生良好的饮食习惯。

3.提高学生的自我保健意识。

二、内容

1.营养基础知识

营养素的种类及其功能：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等。

每日所需营养素摄入量：根据年龄、性别、体重等因素，引导学生了解自身所需营养素的摄入量。

平衡膳食原则：食物多样，谷薯类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

2.良好的饮食习惯