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子午流注养生疗法主讲杨晨子萱养生培训系列课程

什么是子午流注子午流注（柱）：在这里用“注”取其注入之意，源源不断，绵绵不息。古籍《灵枢》：经脉流行不止，与天同度，与地同纪。子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰对应人体12条经脉。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴衰。掌握子午流注的规律对我们养生有很大的益处。

中医学的宇宙观着重天、地、人合一。人的生活习惯应该符合自然规律（所谓顺天者昌，逆天者亡），因人体的健康受气节变化、地理环境、以至时间运转的影响。每日的12时辰于人体的12条经脉息息相关，而经脉又与人体的五脏六腑相配，环环相扣，十分有序。

了解以上的规律我们就知道：从寅时起肺经运行，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉(肺朝百脉），迎接新的一天到来。从亥时开始到寅时结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，要有充足的休息才会有良好的身体状态。正如睡觉多的婴儿多数长得胖、长得快，爱闹觉的孩子容易发育不好。

根据子午流注概况我们按12条经脉在12个时辰中兴衰规律，找出适合自身的保健养生方法。举例：病症：头痛、目赤、失眠、脾胃不适，消化不良问题：工作应酬繁忙，经常半夜2-3点才睡解释：晚上11点至凌晨3点运行的是胆经和肝经，若该短时间不休息，肝火便会上升以至头痛升血感到不适。同时，由于肝气上升影响脾胃因而感到胃痛。以阴阳五行来解释：肝属木，脾属土，木克土，因此肝若不适胃亦有问题。保养方法：根据不同的脏腑经络运行时间而做出生活习惯，多做身体调理精油：（洋甘菊、玫瑰、依兰、香橙、天竺葵）身体保养：高级玫瑰精油（补肝经强心脏）高级葡萄柚精油（补脾胃健消化）

十二时辰养生宝典

子时：（23：00—1：00）前要睡觉（胆经）此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体修养及修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清醒，面色红润；反之，子时前不入睡，面色青白。子时不要吃夜宵，不易消化。晚饭吃得多，吃夜宵都会影响睡眠。“胆有多清，脉有多清”。

子时（夜23-1点）胆经当令，胆汁推陈出新一阳初生（天最黑时，阳气开始生发）藏胆汁助消化（消化脂肪）。肝胆不好影响脾胃（肥胖症调肝胆，眼黄、皮肤黄）主决断：胆功能差，优柔寡断胆经走头侧:(双侧头痛疏通胆经）生活中调失眠为何不出效果？1.心肾不交最常见（南心火、北肾水，虚火浇头）。2.胃不合则卧不安，晚上吃太多所有气血在胃消化阳气不落充分上头老翻身。“过午不食”阳气可化万物，上午吃什么都可消化，晚上要少吃。晚8-9点困，11点精神？——阳气生发了，错过这个点不应吃饭易失眠，最好晚10点前入睡。

二丑时（早1-3点）肝经当令

（肝血推陈出新，代谢，造血，滤血）丑时：要愉快的入眠（肝经）此时肝经值班，是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。此时我们宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。中医认为：“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情致倦怠而易烦躁

肝藏血，夜里1-3不睡养不起肝血，子时一定要睡肝主筋：1.抽筋2.青筋（瘀滞）肝气郁结青筋暴跳。[手，胸（乳腺），腿（静脉曲张）】聪明：肝气是否充足聪-肾明-肝开窍于目：肝不好眼干涩（白内障）肝经过小腹：月经不调—通经（胃经脾经）水谷精微之气变成血

养生饮食番茄洋葱炖牛肉+蒜泥菠菜梅子卤排骨3、花茶：4、排毒:决明子\桑叶\绿茶\南瓜\5、荷叶+绿茶+啤酒酵母

经典食疗：１.果汁排毒：番茄萝卜汁（番茄一个胡萝卜一个榨汁加入蜂蜜即可）可根据个人喜好：苹果西芹草莓黄瓜香蕉橙子组合榨汁排毒２.五谷排毒：燕麦片玉米粒糙米绿豆小麦胚芽番薯黑芝麻黑豆加蜂蜜熬粥３.长寿汤排毒：海带豆腐青菜熬汤

三寅时（早3-5点）肺经当令将肝贮藏的新鲜血液输送百脉。排痰，修复呼吸系统寅时：（3:00—5:00）要有较深的睡眠（肺经）此时肺经值班，是呼吸运作的时间。其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时吧血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏