2025年大学《运动能力开发》专业题库—— 运动训练对肌肉力量的提高.docxVIP

2025年大学《运动能力开发》专业题库——运动训练对肌肉力量的提高

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每小题2分，共20分）

1.以下哪一项不属于神经适应范畴对肌肉力量提升的贡献？

A.运动单位募集数量增加

B.单个运动单位放电频率提高

C.肌肉纤维类型向快肌转换

D.中枢神经系统效率提升

2.渐进超负荷训练原则的核心是？

A.每次训练都使用最大重量

B.保持训练负荷恒定不变

C.逐步增加训练的刺激量（重量、次数、组数等）

D.尽可能缩短单次训练时间

3.以下哪种训练方法主要目的是发展肌肉的最大力量？

A.次最大力量、多次重复训练

B.等长收缩训练

C.低次数、大负重训练

D.高次数、中低负重训练

4.爆发力训练相比最大力量训练，更侧重于？

A.神经系统的快速动员能力

B.肌肉最大横截面积的绝对值

C.肌肉代谢适应能力

D.训练过程中的肌肉持续收缩

5.力量训练计划中，确定训练频率主要考虑的因素不包括？

A.训练目标（增肌、提力）

B.运动项目专项需求

C.训练者的恢复能力

D.训练场地的开放时间

6.关于肌肉力量训练，以下哪项表述是错误的？

A.合理的热身有助于提高训练效果和预防损伤

B.肌肉力量训练必然导致肌肉过度肥大

C.力量训练可以改善关节的稳定性和本体感觉

D.持续的、过度的力量训练可能导致肌肉萎缩和损伤

7.测量肌肉力量最常用的直接方法是什么？

A.最大自主收缩测试（MVC）

B.身高体重指数（BMI）

C.动态关节活动度测量

D.训练负荷的自我感知评分

8.增加肌肉力量时，选择训练负荷强度（负重百分比）的一般建议范围是？

A.30%-50%

B.50%-70%

C.60%-80%

D.80%-100%

9.神经适应对肌肉力量的提升效果通常在训练后的哪个阶段最为显著？

A.第1-2周

B.第2-4周

C.第4-6周

D.第6-8周后

10.以下哪项措施对于预防力量训练中的肌肉拉伤风险效果最直接？

A.训练后进行长时间的静态拉伸

B.训练中保持正确的动作姿势

C.每次训练都使用极限负重

D.降低训练频率以减少疲劳积累

二、填空题（每空2分，共20分）

1.肌肉力量是指肌肉收缩时产生的______，通常以能克服的______或做功的______来衡量。

2.根据力量训练的专项目标，可将训练方法分为______训练、______训练和______训练。

3.运动训练引起肌肉力量提高的生理机制主要包括______适应和______适应两个方面。

4.渐进超负荷原则要求训练负荷在______、______或______上发生系统性变化。

5.在制定力量训练计划时，需要综合考虑训练目标、______、______、______和______等因素。

三、名词解释（每题4分，共16分）

1.神经适应（NeuralAdaptation）

2.爆发力（ExplosivePower）

3.渐进超负荷（ProgressiveOverload）

4.功能性力量（FunctionalStrength）

四、简答题（每题6分，共18分）

1.简述神经适应在肌肉力量提高过程中的作用机制。

2.简述最大力量和爆发力训练在目标、方法和效果上的主要区别。

3.简述制定一个科学的力量训练计划需要考虑的主要原则。

五、论述题（12分）

分析影响运动训练提高肌肉力量效果的主要因素，并提出相应的训练建议以提高训练效率。

试卷答案

一、选择题

1.C

2.C

3.C

4.A

5.D

6.B

7.A

8.D

9.B

10.B

二、填空题

1.力量，阻力，功率

2.最大力量，爆发力，力量耐力

3.神经，肌肉组织

4.量（次数/组数），强度（负重），密度（组间休息）

5.训练者水平，恢复能力，训练时间，经济条件

三、名词解释

1.神经适应：指运动训练引起中枢神经系统对肌肉运动控制能力发生改变的过程，包括运动单位募集、放电频率、同步化程度等改善，从而提高肌肉力量和效率。

2.爆发力：指身体或身体某一部分快速产生最大力量的能力，是力量与速度的结