压力管理培训课程实施.pptx

压力管理培训课程实施

汇报人：XXX（职务/职称）

日期：2025年XX月XX日

压力管理概述与理论基础

压力源识别与评估方法

压力对身心健康的影响

认知重构减压技术

情绪调节实用技巧

时间管理与压力缓解

职场人际关系压力应对

目录

家庭生活压力调适

身体放松训练方法

饮食营养与压力管理

艺术表达减压工作坊

团体心理辅导方案

企业压力管理体系建设

个人减压计划制定

目录

压力管理概述与理论基础

01

压力的定义及类型划分

压力定义

指个体在应对环境要求与自身资源不匹配时产生的身心紧张状态，表现为生理唤醒和心理负荷的综合性反应。

急性压力

由突发性事件（如考试、演讲）引发的短期高强度反应，