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第四讲情绪管理与大学生心理健康文档;第一节情绪知多少;一、什么是情绪

情绪是客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。每个人因其主观状态、主观期望不同，对同样事物的情绪体验是各不相同的。

二、情绪的表现

（1）生理反应：呼吸、心跳、血压等

（2）内心感受：自我体验、自我描述等

（3）表情与行为：面部表情、身体姿势、说话音调等;情绪：心理状态的晴雨表;三、情绪的功能

（1）自我保护的功能

（2）人际沟通的功能

（3）信息传递的功能

四、正性情绪与负性情绪

正性情绪：快乐、愉悦、兴奋、安详、平静、轻松、自在等。

负性情绪：紧张、焦虑、担心、忧郁、痛苦、沮丧、伤心、哀伤、忧愁、嫉妒、愤怒、怨恨、愧疚、害怕、恐惧、无聊、寂寞等。;;五、大学生情绪特点;六、大学生常见情绪问题;（二）抑郁

抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验。常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等诸种情绪交织一起，我们可以通俗地理解为个体长时间的郁郁寡欢。

大学生产生抑郁心理的原因有很多，既有自身的因素，又有外部的其他因素。首先，成就动机是影响大学生情绪的重要因素。其次是自我认识和评价因素。最后是人际关系因素。不少学生由于缺乏人际交往的技巧和经验，或者自我个体的心灵闭锁，缺乏在公众场合表达自己的能力和勇气，面对丰富多彩的活动，渴望交往又担心失败，造成心理苦恼，产生抑郁情绪。此外，家庭、社会的困扰也是大学生产生抑郁心理的一个因素。;（三）恐惧

这里的恐惧是指有病理性特点的恐惧，即对常人一般不害怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出常人的反应范围。它是对某一类特定的物体、活动或情境产生持续紧张的、难以克服的恐惧情绪，并伴随着各种焦虑的反应，如担忧、紧张和不安，以及逃避行为。恐惧常常有明显的强迫性，即自知这种恐惧是过分的，不必要的，但却难以抑制和克服。

大学生中常见的恐惧主要表现为社交恐惧。这是一种在大学生???际交往，特别是与异性交往过程中产生极度紧张、畏惧的情绪反应。;（四）愤怒

愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或愿望无法实现时人们内心产生的一种激烈的情绪反应。

大学生正处在身心急剧发展，情感丰富强烈、情绪波动起伏大的青年期，他们精力充沛、血气方刚，与其他同龄人相比较，显得更为自尊、敏感和好强、好胜，因而容易在外界刺激下激起愤怒情绪，或出口伤人，或挥拳相向，待怒气发作之后，看着造成的恶果，又懊悔不已。;（五）嫉妒

嫉妒是因为自己的社会尊重需要未得到满足而产生的不良情绪，是一种企图缩小和消除与他人的差距，恢复原有平衡关系的消极手段。它包含着焦虑、忧惧、悲哀、失望、愤怒、敌意、憎恨、羡慕、羞耻等不愉快情绪，是一种错综复杂的情绪体验。

嫉妒的产生与个人的强烈欲望和攀比心理有关。;情绪类型测试;5．去外地时，你会：

为亲戚们的平安感到高兴

希望去更多的地方

陶醉于自然风光

6．遇见朋友时，经常是：

点头问好微笑、握手和问候拥抱他们

7．你看电影时会哭或觉得要哭吗?

从不有时经常

8．如果在车上有烦人的陌生人要你听他讲自己的经历，你会怎样：

打断他，做自己的事

显示你颇有同感

真的很感兴趣

9．被问及私人问题，你会怎样?

平静地说出你认为适当的话

虽然不快，但还是回答了

感到不快活和气愤，拒绝回答

10．是否想过给报纸的问题专栏写稿?

绝对没想过有可能想过想过

;11．在咖啡店里要了杯咖啡，这时发现部座有一位姑娘在哭泣，你会怎样?

换个座位远离她

想说些安慰话，但却羞于启口

问她是否需要帮助

12．在朋友家聚餐之后，朋友和其爱人激烈地吵了起来，你会怎样?

立即离开

觉得不快，但无能为力

尽力为他们排解

13．送礼物给朋友：

仅仅在新年和生日

在觉得有愧或忽视他们时

全凭兴趣

14．一个刚相识的人对你说了些恭维话，你会怎样?

谨慎地观察对方

感到窘迫

非常善欢听，并开始喜欢对方

15．如果你因家事不快，上班时你会：

工作起来，把烦恼丢在一边

尽量理智，但仍因压不住火而发脾气

继续不快，并显露出来;16．生活中的一个重要关系破裂了，你会：

无可奈何地摆脱忧伤之情

感到伤心，但尽可能正常生活

至少在短暂时间内感到痛心

17．一只迷路的小猫闯进你家，你会：

扔出去

想给它找个主人，找不到就让它安乐死

收养并照顾它

18．对于信件或纪念品，你会：

刚收到时便无情地扔掉

两年清理一次

保存多年

19．是否因内疚或痛苦而后悔?

从不后悔

偶尔后悔

是的，一直到很久

20．同一个很羞怯或紧张的人谈