2025年情绪管理和心理健康讲座.pdfVIP

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

情绪管理和心理健康讲座

情绪管理心理健康讲座

XXX让生活充满阳光

XXX留格初中XXX

我听说击掌对人的心脏大有好处，下面就让我们一起来努

力击掌20次，自己计数。

谢谢大家对我这么热烈的欢迎。

各位领导，老师，大家好。我今天和大家一起分享的话题

是：管理好自己的情绪，让生活充满阳光。

一、游戏热身：

自我介绍：我叫…，今天你和我同桌，是你三生有幸，我

的优点有千千万，但今天我只告诉你一个，那就是…。

二、认识情绪

情绪不是人生的全部，却能左右人生的全部。

情商（emotionalquotient简写成EQ）是表示认识、控制

和调节自身情感的能力。情商的高低反映着情感品质的差异。

情商对于人的成功起着比智商更加重要的作用。

绝大多数心理学研究者比较认同人类具有四种基本情绪，

即快乐、愤怒、悲哀和恐惧（喜怒哀惧）。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

在这四种根本情感之上，可以派生出众多的复杂情感，如

厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。

情感ABC实际。

情感ABC实际是由美国心理学家XXX创建的。情感

ABC实际中：A表示引发性变乱，B表示个体针对此引发性

变乱产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示

自己产生的情感和行为的结果。

我们的痛苦和烦恼不是事情A引起的，而是我们对事情

的看法B引起的，当烦恼来临时，不防换个角度，换种心态

去对待，你会发现一个不一样的自己C。

三、办理情感

1、改变语言：

（1）要说正话。

别忘了…记得…

女：别紧张。男：我叫不紧张。考试时、参加比赛时：放

松。（XXX小品《我想有个家》）研究刻苦上网刻苦

（2）正确表达自己的观点。

（学生回来晚了）你还回来干什么（你来得这么晚，我很

为你担心）你终于回来了，我很担心。

（3）研究表明：人说的最后一句话基本上都是废话。

人人好公，则天下太平；人人营私，则天下大乱。——刘鹗

说话声音越大，心灵距离越远。两个人吵架时声音特别大。

“你见过的情商最高的行为是什么”——“即使是对最熟悉、

最亲切的人，仍然保持尊重和耐心。”

2、改变信念：(信念是指人们对事件的看法，想法，解释

和评价等）（信念改变了，行为必然改变）

（1）用理智调节情绪

小游戏：双手交叉，改变自己很难。

左手代表理性，右手代表感性。女性偏重感性。所以女性

在高层的很少，确实受到生理和心理的限制。

每一个有一定认识的人都可以把握自己的情绪。一个人的

工作顺逆、事业成败、人际关系好坏，都会引发不同的情绪。

研究表明：人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后

恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。一个能控制住

不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。

怎样才能保持健康稳定的情绪呢用理智调节情绪。一个人

能否保持清醒、冷静的头脑，用